人们常说，孩子是维系婚姻的纽带，这话虽不绝对，但也有一定的参考价值，毕竟如果不能给孩子提供一个良好的环境，可能选择离婚的夫妻会更多。毕竟，选择不结婚的，只是社会的一小部分，大多数家庭还是围绕着孩子。所以拥有一个健康活泼的孩子基本上是大多数夫妻的共同目标，那么如何才能拥有一个健康活泼的孩子呢？有句话说，不能输在起跑线上，对于准备怀孕的准父母来说也是如此。在怀孕之前，有很多预防措施和准备工作必须知道，也最好做。
毕竟，如果夫妻双方有一方不孕，孩子就无法出生，做再多的备孕工作也没有用。
检查之后，确认双方都很健康，就该做下一步的准备工作了。比如说不抽烟、不喝酒，比如说运动，这对未来胎儿的健康非常有好处。
还有就是饮食方面，准妈妈在备孕时要特别注意。要合理饮食，不挑食、不偏食，不要吃高热量、太油腻的食物。首先，要多吃蔬菜和水果，这些食物中的叶酸含量较高，对胎儿的神经管发育有好处。如果食物中的叶酸含量不够，可以到医院请医生开一些叶酸补充剂，这些补充剂最好从怀孕的前三个月开始服用。
其次，要注意多吃含钙量高的食物，如牛奶、豆制品、鸡蛋等。因为很多孕妇在怀孕后三个月都会或多或少的出现缺钙、腿脚抽筋的情况，孕前多补充一些可以减轻后三个月的压力，但是像骨头汤、鸡汤等，不建议多喝，因为这种汤中含有较多的脂肪、嘌呤，多喝会增加消化的负担，而且容易导致体重增加过快，对后期生产和恢复不利。
还要多吃一些补血的食物，孕妇容易缺钙，很多孕妇还容易贫血，最好在怀孕前就开始补充这类食物，如红枣、黑芝麻、紫甘蓝、红肉，这些都是补血的，平时要适量吃。
除了上述及时、适量对准妈妈有益的食物外，还有一些食物是准妈妈不能吃或要少吃的。例如，茶、咖啡和其他富含咖啡因的食物可能会影响女性的荷尔蒙水平，而这又可能影响到
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