怀孕期间想睡觉是一件非常痛苦的事情，对孕妇的身体和胎儿的发育都是不利的。孕期失眠与怀孕后体内的荷尔蒙水平有关，还有一系列的不适症状等。那么，如何缓解孕期失眠呢？下面爱婴育儿网小编就来谈谈。
孕期总是失眠和什么有关 1、激素水平的变化。
孕妇在精神和心理上比较敏感，对压力的耐受力下降，经常会出现情绪低落和失眠，这是由于体内激素水平的变化造成的。怀孕期间影响人体的激素主要是雌激素和孕激素，这些激素会使准妈妈情绪不稳定，压力过大，造成胎儿早产，或视力、听力、智力等方面的缺陷。
2. 频繁的排尿影响睡眠。
准妈妈们经常会出现尿频的现象。在怀孕早期，有一半的准妈妈可能有尿频的现象，但到了后期，近80%的准妈妈被尿频困扰，晚上经常起来上厕所，严重影响了睡眠质量。尿频的原因大多是由于增大的子宫对膀胱的压迫，使准妈妈总感觉有尿意。此外，还有心理因素或某些器官的病变，如情绪紧张或膀胱尿道炎。
3. 夜间抽筋。
在妊娠晚期，许多准妈妈经常出现腿部抽筋，这也影响了睡眠质量。大多数抽筋与睡姿有关，通常抽筋容易在脚掌朝下时发生。此外，还可能与局部血液循环和血液酸度有关。正常的血液一般呈碱性，但情绪不稳定，饮食中过多的甜食和肉类容易使血液呈酸性，引起电解质失衡，造成局部肌肉痉挛。
4、妊娠高血压综合征
妊娠高血压综合征引起的头痛 少数准妈妈在怀孕6个月后会出现越来越严重的头痛，有的还会出现呕吐、视力模糊，同时伴有下肢浮肿、血压升高，检查时尿液中有蛋白，这就是我们常说的妊娠高血压综合征的表现，在医学上也称为子痫症。
5. 胃部疼痛。
怀孕期间，消化器官的肌肉蠕动减慢，使人有胃部饱胀不适的感觉，有的准妈妈因为经常泛酸、烧心而束手无策，这是由于怀孕引起的胃部逆行蠕动，导致胃内酸性内容物反流，刺激粘膜而引起的。
6. 腰痛。
随着怀孕时间的增加，准妈妈会感到身体沉重，站立或行走时，为了保证重心前移的平衡，必须挺胸、凸肚，再加上双脚外八字分开，这势必会造成腰椎过度前屈，引起脊柱腰痛。
如何缓解孕期失眠 1、想睡就睡。早点睡觉，你的身体现在工作量增加，所以需要更多的休息，尽量避免熬夜。
2、睡前保持放松训练，避免入睡前情绪激动。
3、降低室温。激素导致准妈妈的体温略高，会影响睡眠质量。降低室温可以使人心态平和，容易入睡。
4. 养成小憩的习惯。如果你还在工作，午睡就显得格外重要。事实上，你只需要靠在一个地方，小睡20分钟，或者闭上眼睛休息一下。职业女性在午休的时候可能不像在家里那么舒服，只能趴在桌子上午睡，这个时候就要注意高度的问题了，趴在桌子上睡觉的时候最好多放一个枕头，这样可以缓解腹部的胀痛。
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