便秘了该怎么办？
都有哪些呢？
1、增加水果和蔬菜
孕妇常因饮食过细而排便困难，故应多吃含纤维素较多的蔬菜、水果和粗粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、冬瓜、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。饮食要有规律，不要暴饮暴食。多喝水，坚持每天早上喝一大杯温开水，有助于清洁和刺激肠道蠕动，使大便变得柔软，易于排出。
2、早晨定时排便
定期排便，在早晨或早餐后上厕所。由于早餐后结肠的推动作用比较活跃，容易开始排便，所以早餐后一小时左右为最佳排便时间。不要忽视排便的冲动，更不要强行排便带来的不便。更重要的是，下蹲时间不宜过长，不仅会提高腹压，还会给下肢反流带来困难。最好用坐便器排便，之后用免蹲洗臀盆清洗会阴部和肛门，既卫生又避免长时间下蹲增加腹内压力。
3、适宜的运动锻炼
适度的运动可以增强腹肌收缩力，促进肠道蠕动，增加排便力量。需要注意的是，不宜采用腹部按摩的方式促进排便。
4、保持身心愉悦
合理安排工作和生活，保证充足的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因为呕吐不适而心烦意乱，烦躁的心态也会导致便秘，可多做一些感兴趣的事情，如欣赏音乐、看花、读书等，尽量避免不良精神刺激。
5、慎重服用泻药
泻药主要用于功能性便秘。一般情况下，孕妇尽量避免服用泻药，但如果连续多日排便不方便或困难，可酌情选择适当的泻药服用。果导等刺激性泻药对肠壁产生强烈刺激，稍有过量就会引起腹痛，甚至盆腔出血，应禁止服用。膨胀型泻药含有大量纤维素，可吸收水分，软化大便，温和刺激肠道蠕动，缩短排便时间，可酌情选用。液体石蜡和其他润滑性泻药的刺激性相对较小，可以使用。值得注意的是，在妊娠末期，孕妇应绝对禁止使用泻药。
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