产后饮食食谱。由于孕产期能量消耗过大，体力不支，营养补充不足，导致产妇身体机能低下，免疫力下降，极易出现身体虚弱、盗汗、眩晕等症状。
I. 产后虚弱的食谱
由于孕产期能量消耗过大，体力不支，营养不足，导致产妇身体机能低下，免疫抵抗力下降，极易出现乏力、盗汗、眩晕等症状。
牛奶鸡蛋粥
营养分析。牛奶鸡蛋粥具有养脾胃、益气血、活血脉的功效。适用于产后体虚、口干口渴、产后腹泻和产后痢疾、产后恶露不净等，是妇女的保健佳品。
生产方法。
1、小米清洗干净。
2、将锅放在火上，放入适量的水，小米，先用大火煮开，再改用小火煮至粥稠，打入鸡蛋，稍煮即成，以红糖调味后食用。
人参乌鸡汤产后饮食知识，产后健康
营养分析。该汤益气养血，温中补虚。对妇女产后气血不足引起的各种疾病，如面色苍白或萎黄、头晕目眩、四肢乏力、气短懒言、心悸怔忡、食欲不振等有治疗和补益作用。
生产方法。
1、将鸡宰杀后，用开水烫一下，去掉毛，剖腹取出内脏，用清水洗净，待用。
2、将人参、当归用清水洗净，切成片状，备用。
3、将砂锅洗净，将鸡肉放入砂锅中，放适量水，放在炉子上煮，煮到鸡肉烂了，去掉骨头，放入人参、当归再煮40分钟左右，然后放盐调味即可喝汤吃鸡肉。
二、减肥食谱推荐
据专家介绍，产妇应多吃富含钙质的食物，每天从食物中获取2800千卡以上的热量，以满足自身和哺乳的需要。产后饮食有讲究 春天坐月子吃什么好记住四
清蒸茄子段
营养分析。茄子是为数不多的紫色蔬菜之一，也是餐桌上很常见的家常菜。它的紫皮含有丰富的维生素e和维生素p，维生素p可以软化微细血管，防止小血管出血，对高血压患者有益。茄子中含有的维生素c和皂甙有降低胆固醇的作用。此外，茄子中含有的b族维生素对水肿等有一定的辅助治疗作用。茄子经蒸煮后不失甜味，且含油量低。