女性在月经期间吃什么好？应补充一些有利于 “经水流动 “的食物，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、牛奶、红糖、桂圆等温补类食物。
当出现食欲不振、腰酸背痛等症状时，宜选用营养丰富、健脾开胃、易于消化的食物，如大枣、面条、苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏少。
月经后吃什么好？
由于月经失血，特别是月经量多者，每次月经都会使血浆中的主要成分蛋白质、铁、钾、钙、镁等丢失。
因此，在月经后1-5天内，应补充蛋白质、矿物质和补血食品。选择既能美容又能补血的食物，如牛奶、鸡蛋、鸽子蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、肉汁、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。月经期吃什么好有哪些饮食禁忌和注意事项
月经期饮食禁忌
1.忌生冷食物，宜吃温补
中医认为，血是热的，寒是滞的。
经期食物生冷，一是有碍消化，二是易伤人体阳气，造成寒气、寒滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在夏季，经期也不宜吃冷饮。
经期饮食应以温热为主，选择海带、红枣、高粱米、羊肉、苹果等食物，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、甘蓝、大麻子等寒凉、滑腻的食物。
2忌吃酸辣刺激性食物
月经期间，女性感到特别疲劳，消化功能减弱，食欲不振，因此，饮食上应注意食物清淡，易于消化吸收，避免吃过于酸涩的刺激性食物，如山楂、酸菜、醋、辣椒、芥末、胡椒等。女人经期吃什么好推荐食谱