孕妇应该怎样呵护你的脚

  怀孕的妇女

  怀孕后最沉重的负担是在心脏上,其次是在脚上。因此,孕妇保护自己的脚也很重要。妇女由于怀孕后子宫增大提高横膈膜,90%的孕妇都有功能性心脏杂音。

  被称为人体第二心脏的脚,在怀孕后的负担也不轻。首先,它们要支撑增加的10-14.5公斤的体重,脊柱的前屈,重心的改变,妊娠末期松弛素的分泌,颈部、肩部、腰部、背部经常酸痛,脚更是不堪重负,时常发生足底疼痛。

  怀孕三个月后,应穿宽松、舒适的鞋子,前后留有1厘米的余地。鞋底是防滑的,鞋跟是2厘米。孕妇的脚容易肿胀,所以最好选择柔软、天然材料的软皮鞋或布鞋,这样可以有效减轻脚的疲劳。合成皮革或不透气的劣质旅游鞋,沉重而不透气,会使肿胀加剧。

  每天用温水泡脚也能让妈妈在小宝宝出生后迅速恢复优雅的步态。

  准妈妈们很容易出现小腿和脚部肌肉痉挛等情况。应注意:弯曲双脚以放松肌肉–尝试将脚跟向前,同时缩回脚趾。用手指用力按摩肌肉也是有帮助的,或者下床走走也可以消除抽筋。白天多做体育锻炼可以改善血液循环,而且应该多喝水。如果经常发生抽筋,建议服用一些钙质补充剂。

  给你疲惫的双脚一个舒缓、放松和享受的机会。坐下来,双脚微微弓起,把手指放在每个脚趾之间,做各种脚部屈伸运动,可以是一只脚,也可以是两只脚一起做;把腿抬起来,膝盖弯曲,放在另一条腿上,膝盖朝内。用右手按摩左脚的脚心,用左手按摩右脚的脚心,交替进行,直到该部位发热。

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