一个西红柿
在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的食物之一。因此，确保你每天至少吃一个西红柿，以获得你一天所需的维生素C。
一杯酸奶。从补钙的角度看，女性是最容易缺钙的人群之一，而牛奶的补钙效果比任何一种食物都好，尤其是酸奶，更容易被人体吸收，所以女性应该保证每天一杯酸奶。
一杯醋 对于女性来说，除了饮食外，在梳妆台上加一瓶醋，每次洗完手后在手上涂一层醋，保持20分钟后再洗掉，可以使手部皮肤变得柔软白嫩。如果你住的地方自来水水质较硬，可以在日常洗脸水中放一点醋，可以起到护肤的作用。
早晚两杯白开水：充足的水分是健康和美容的保证。尤其是女性，缺水会使她们的身体过早衰老，皮肤因 “缩水 “而失去光泽。但由于女性的新陈代谢比男性慢，消耗也比男性低，所以女性往往比男性喝水少，这会使身体和皮肤问题同时出现。女性需要做的是在早上和晚上至少喝一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道。补充夜间丢失的水，晚上一杯可以确保血液不会因为脱水而在一夜之间过于粘稠。粘稠的血液会加速大脑的缺氧，色素沉着，并使衰老提前到来。因此，每天晚上喝水的作用不容小觑。
一袋茶：女人一定要喝茶，如果胃没有问题，绿茶和乌龙茶是最好的。尤其是那些想减肥的女性，茶是最天然有效的减肥剂，无非是用茶来消除肠道脂肪。
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