在怀孕的每个阶段，胎儿的生长速度是不同的。在怀孕的第三个月，胎儿的生长速度是最快的。这时，孕妇可以清楚地感受到胎儿的变化。随着胎儿的快速生长，孕妇应格外注意自己的饮食，因为这可能对胎儿有很大影响。
在怀孕的第三个月，均衡的饮食是获得营养的一个非常重要的步骤。孕妇应尽量多吃全麦面包，或谷物制品，大量的蔬菜和水果，精益的蛋白质和低脂肪的乳制品。虽然你的妇产科医生可能会推荐产前维生素片，但你获得的大部分营养来自于你吃的食物。
在整个怀孕期间，你应该至少增加25至35磅。在第三个月，你的体重会比前两个月增加的更快。因此，专家建议你每天至少比怀孕前多消耗450卡路里。例如，如果你在怀孕前每天消耗1500卡路里，你在怀孕期间应该消耗1950卡路里。
额外的营养需求
在怀孕的第三个月，胎儿的大脑正在迅速发育，所以医生建议你在怀孕的第三个月吃富含欧米伽3的食物，这对孩子的大脑发育有好处。鱼类，包括鲑鱼、鲭鱼、金枪鱼和贝类都含有非常丰富的欧米伽3。低脂牛奶、奶酪和酸奶可以给你带来额外的钙质。
食品组织和服务
专家建议，在怀孕的第三个月，孕妇应该每天至少喝两杯果汁，三杯蔬菜汁和8盎司的全麦面包。在此期间，你还应该从瘦肉、家禽、海鲜、豆类、坚果或鸡蛋中获得至少6.5盎司的蛋白质，或者你可以选择每天获得至少三杯低脂牛奶或酸奶。
在怀孕的第三个月，你可能会有烧心的感觉。这时，医生可能会建议你少吃多餐，以减少消化不良。此外，如果你在这段时间从饮食中去除辛辣和高脂肪的食物，烧心的情况可能会大大缓解。另外，注意盐的摄入，因为过多的盐会导致脚踝肿胀和全身水肿。
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