分娩时的疼痛恐惧很容易发生在新时代的母亲身上，其他专家建议年轻的母亲要放松，生孩子是人生的一大乐事没必要过分紧张，放松也有利于新生儿的成长。下面是两种减少分娩时疼痛的方法
方法一：拉玛泽分娩止痛法
”拉玛泽分娩镇痛法 “源于巴甫洛夫的 “条件反射 “原理，将这一原理应用于分娩，就是当疼痛发作时，原来的疼痛立即出现 “肌肉紧张这一原理应用于分娩，通过反复练习，将疼痛发作后立即出现的 “肌肉紧张 “转化为 “主动肌肉放松”，从而使疼痛减轻。
”拉玛泽分娩镇痛法 “分为以下几个部分。
I. 呼吸放松
集中呼吸，分散对疼痛的注意力，使体内的氧气和二氧化碳水平保持平衡。
1. 在分娩的第一阶段进行呼吸。腹式呼吸：腹式呼吸可以加强腹部肌肉的力量，用于缓解第一产程开始时的疼痛。具体方法。仰卧在床上。轻松地张开双腿，稍微弯曲膝盖。张开两手的拇指，将其余四指并拢放在下腹部。两手的拇指大约位于肚脐的正下方。深吸气，使下腹部膨胀鼓起。当腹部膨胀到最大时，再慢慢呼气，使下腹部恢复到原来的状态。重复这个 “扩张 “和 “呼气 “的过程。
2、第二产程的呼吸。胸部呼吸：当宫缩临近时，用胸部呼吸将80%的空气吸入胸部，当宫缩最强烈时，屏住呼吸3-4秒，向肛门方向用劲。接下来，在用力的同时呼出吸入的空气。这是第二产程结束时放松腹部所需的呼吸方法，这样胎儿的头部就会慢慢露出来。
音乐可以缓解焦虑，减少去甲肾上腺素的释放，所有这些都有助于加快分娩过程。在分娩过程中使用音乐作为注意力，可以非常有效。如果你听到的音乐是你平时放松练习时使用的同一曲调，那么每当你听到它时，你的身心就会自动放松。
三、触摸式放松
这种方法需要准爸爸的配合，他应该能够找出你身体上紧张的部位，触摸紧张的部位，把注意力集中在那里。例如，在深呼吸的情况下，按摩下腹部和腰骶部，会非常有效。
按摩以放松
在分娩期间，需要的按摩类型会不断变化。I
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