猕猴桃是一种深受消费者喜爱的水果，其果实细嫩多汁，清香鲜美，酸甜可口，营养极为丰富。其维生素C含量高达100-420g/100mg，是柑橘类、苹果类水果的几倍甚至几十倍，还含有大量的糖、蛋白质、氨基酸等有机物和人体必需的多种矿物质。根据罗格斯大学食品研究中心的测试，猕猴桃是各种水果中营养成分最丰富、最全面的水果。
建议准妈妈们多吃猕猴桃。猕猴桃是甜美、多汁、营养丰富的健康水果。每100克猕猴桃含有14克糖，1.6克蛋白质，320毫克钾，56.1毫克钙，1.6毫克铁，42.2毫克磷，19.7毫克镁，还富含
它还含有丰富的类胡萝卜素、叶酸、维生素C和E。特别是，它含有高达300毫克的维生素C，比同等数量的柑橘多出近10倍。值得一提的是，猕猴桃是育龄妇女的良好营养食品。叶酸是一种水溶性B族维生素，在细胞分裂和生长以及核酸、氨基酸和蛋白质的合成中起着重要作用，是胎儿生长发育不可缺少的营养物质。孕妇缺乏叶酸可能导致低出生体重、唇腭裂、心脏缺陷等。猕猴桃含有高达8%的叶酸，被称为 “天然叶酸大户”。在怀孕前或怀孕的前三个月吃猕猴桃可以帮助预防胎儿的各种类型的出生缺陷和先天性心脏病。猕猴桃还含有三种天然的抗氧化维生素：胡萝卜素，可以提高身体的免疫系统，帮助胎儿的眼睛发育；维生素C和E，可以提高身体的抵抗力，促进糖的吸收，使胎儿获得营养。此外，猕猴桃中含有的酚类物质、糖类和矿物质对人体修复细胞膜和激活免疫细胞非常重要。
因此，有条件的妇女可以在怀孕前或怀孕头三个月经常食用猕猴桃。猕猴桃最好生吃（或榨汁），因为叶酸和维生素容易被高温破坏。
然而，猕猴桃的VC含量很高，不应该与牛奶同时食用。
怀孕的母亲可以每天吃1-2个猕猴桃，以稳定情绪，提高睡眠质量。吃猕猴桃对自己和宝宝都有好处，但值得注意的是，猕猴桃性寒，脾胃虚弱的孕妇不宜经常食用，否则会引起腹痛
重要的是
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