女性经期应经得起这些食物的诱惑

  牛奶、奶油和酵母奶会破坏镁的吸收,是痛经的祸根。

  巧克力会导致更多的情绪不稳定和糖瘾,除了增加体重外,也会增加对B族维生素的需求。吃高糖的甜食不仅不能改善经期不适的症状,还可能因为血糖不稳定而影响体内激素的平衡,加重不适的感觉。

  花椒、丁香、胡椒

  经期应吃清淡、温和、有营养的食物,不宜吃刺激性的辛辣食物,以免刺激血管扩张,引起月经量过多。胡椒、丁香、花椒之类的食物都是食材,在平时做菜时,放一些可以使菜的味道更好。但是,在月经期的妇女不宜吃这些辛辣刺激的食物,否则容易导致痛经、经血过多等疾病。

  性质寒凉,能清热凉血散淤,女性在月经期间,忌食寒凉之物,尤其是患有寒性痛经的人,更应忌食。海螺也是性寒,能清热,所以月经期间应忌食。

  柿子含有单宁酸,容易与铁结合,阻碍人体对食物中铁的吸收。由于妇女在经期会流失大量血液,需要补充铁质,所以不应该吃柿子。经期妇女应禁食西瓜,但也避免多吃生梨。

  竹笋性寒,含有较多的粗纤维和不溶性草酸钙,女性在经期不宜食用。

  女性在月经前吃过多的咸味食物是有害的。过咸的食物会增加人体的盐分和水分储备,导致月经来潮前出现头痛、烦躁、易怒等现象。

  祖国医学认为,血是热的,而寒是滞的。经期如饮食生冷,一是有碍消化,二是损伤人体阳气,造成内寒,寒气凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在夏季,经期也不宜吃冷饮。经期饮食以熟食、温热食物为宜,冬季还可吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温热食物。

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