女性作为社会的重要组成部分，不仅要照顾好日常生活，还要面对社会的压力和自己身体的变化。都说女人是 “水做的”，所以女人是要被呵护的，不仅是在恋人之间从古到今的表白还是对女人的尊重。所以对于女性一生的照顾，我们首先要做的是照顾好身体。
女性在一生中会经历身体的生理变化，如月经初潮、怀孕、分娩、哺乳和衰老。这不仅加速了女性的衰老速度，也造成了女性体内钙质的缺乏，内分泌的减少加速了衰老，与年轻时相比，骨骼质量已经经历了最脆弱的阶段。因此，补钙已经成为女性的终身课题。
那么，我们应该如何补充，或者说如何补充？正确的补钙方式起着至关重要的作用。大多数人，选择牛奶或骨头汤来补充。然而，他们最终还是出现了骨质疏松症的症状
临床营养专家解释说。这与我们在补钙的同时摄入大量的动物蛋白有很大关系。因为动物蛋白含有较多的含硫氨基酸，会产生大量的酸性代谢产物，使血液呈酸性，体内呈酸性，而我们的机体不能在酸性环境下运行。
因此，它们从骨骼中 “偷 “出大量碱性的钙和镁来抵消酸性。此外，75%以上的中国人有不同程度的 “乳糖不耐症”，这使得大多数中国人在吸收乳糖后出现消化不良、腹胀、腹泻等症状，这也不利于钙的吸收和沉积。
健康专家建议，女性喝豆浆补钙是最可靠的。不用吃钙片，不用喝猪骨汤，而是每天两杯新鲜豆浆让你喝出骨骼健康。
这种简单有效的补钙方式，就是利用了豆浆中含有丰富的钙质，而且本身含有的大豆异黄酮能与骨细胞上的雌激素受体结合，从而促进钙的吸收，减少骨质流失，减少尿钙。此外，豆浆本身含糖量很低，是一种低聚糖，所以不存在乳糖不耐受的问题，保证了钙元素的吸收。因此，喝豆浆被健康专家强烈推荐为一种健康的饮食方式。
在豆浆的饮用量方面，营养专家建议：每天喝两杯新鲜豆浆，约600-800毫升，可以保证每天充足的营养，长期饮用也会给身体创造一个非常有利于钙质吸收和利用的碱性环境，克
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