乳房胀痛是许多妇女都遇到过的事情。由于生理或病理变化，妇女在不同时期会出现乳房胀痛。其中，月经前的乳房胀痛是最常见的，也是最令人尴尬的。很多女性问乳房胀痛怎么办，下面介绍一些缓解乳房胀痛的小方法。
1、戴上坚实的胸罩
除了防止乳房下垂外，胸罩更重要的作用是防止已经被压迫的乳房神经进一步被压迫，消除不适感。细心的姐妹们会发现，那些慢跑者穿上坚实的胸罩就是这种保健的原因。
2、改变饮食习惯
采用低脂肪、高纤维的饮食，食用谷物（全麦）、蔬菜和豆类的纤维。
3、经常按摩乳房
轻轻按摩乳房可以使多余的体液重新回到淋巴系统。按摩时，先在乳房上涂抹肥皂液，用手指沿着乳房表面旋转，大约一个硬币大小的圆圈。然后用手压住乳房，再弹起来，这对预防乳房不适极为有利。
4、避免使用利尿剂
利尿剂确实有助于排出体内的液体，也能减少乳房肿胀。但这种即时缓解是有代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失，破坏电解质的平衡，并影响葡萄糖的形成。
5. 不要吃咸的
含盐量高的食物容易使乳房肿胀，特别是在月经前7至10天内应避免食用。
6、尝试热敷
热敷是一种传统的中医方法，可用热敷袋、热水瓶或热水浴来缓解乳房疼痛。如果采用冷热交替的方法来消除乳房的不适，效果会更好。
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