1、睡前生气
睡前生气和发怒会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，从而难以入睡。
2、睡前饱餐一顿
睡前吃得太多，胃肠要加紧消化，满肚子的食物会不断刺激大脑。大脑有了兴奋点，人就会睡不安稳，正如中医所说 “胃不和，则不宁”。
3、睡前喝茶
茶叶中含有咖啡因等物质，这些物质会刺激中枢神经系统，使人兴奋，如果睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经系统会更加兴奋，使人不容易入睡。
4、剧烈运动
睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞表现出很强的兴奋状态，这种兴奋在短时间内不会平静下来，人就不能很快入睡。因此，睡前应尽量保持身体平静，也不妨做一些轻度活动，如散步。
5、枕头太高
从生理学角度看，枕头以8～12厘米为宜。过低，容易造成 “落枕”，或因流入头脑的血液过多，导致第二天头脑发热、眼皮浮肿；过高，会影响唿吸道的通畅，容易打鼾，而长期高枕无忧，容易造成颈部不适或驼背。
6、枕着双手睡觉
将双手垫在头下睡觉，除影响血液循环，造成上肢麻木、酸痛外，还易使腹腔压力升高，久而久之还会产生 “反流性食管炎”。因此，不宜用两只手做枕头睡觉。
7、被子蒙头
捂头容易造成呼气困难；同时，自己吸入呼气的二氧化碳，对健康极为不利。婴幼儿不宜这样做，否则有窒息的危险。
8、张嘴呼吸
晚上闭口呼吸是保持活力的最好方法，而张口呼吸不仅会吸入灰尘，而且很容易使气管、肺部和肋骨受到冷空气的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛可挡住部分灰尘，鼻腔内可吸入冷空气加热，有益于健康。
9、坐和睡
有的人吃饭时往沙发上一坐，打开电视泡上一壶茶，舒服得很。可能是工作太累了，看着电视就睡着了，这就构成了第二大隐患! 因为坐着睡觉会使心率减慢，血管扩张，流向器官的血液会减少。此外，胃部需要血液供应来消化，这就加剧了大脑的缺氧，导致头晕和耳鸣。
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