蜷缩在沙发上看电视容易腰肌劳损;低头含胸走路容易影响心肺功能;思考问题爱面子容易诱发腰痛……,你是否也有以上所说的几种情况?4种姿势是女性经常做的,因为渴望舒适和惬意。但事实上,健康隐患也在一步步威胁着你。
第一种:穿高跟鞋时站歪了。
穿高跟鞋的脚会比较累,很多女性喜欢在站立时把重心歪向一边,累了就换另一边。长期如此,会造成腰椎两侧受力不均,导致腰部疼痛。
正确的姿势应该是,两腿直立,小腿和腹部略微收紧,重心略微向前,眼睛平视前方。如果需要长时间站立,每隔10分钟用 “休息 “动作交换一下重心。
第二:蜷缩在沙发上看电视。
很多女性在看电视时,喜欢蜷缩在沙发上,拿着零食边吃边看。殊不知,这种姿势对身体极为有害,影响呼吸和消化,不仅会挤压内脏,还容易造成腰部肌肉拉伤。
建议选择稍高、较硬的沙发。如果座位太深,不妨在腰部后面放一个垫子。
第三:办公室弯腰塌背。
白领们久坐办公室,对着电脑桌疲于奔命,时间长了就成了弯腰驼背的 “虾米”,影响美观,为健康埋下隐患。
正确的姿势是保持头颈部直立,身体与地面垂直,可以靠在椅子的靠背上。
第四种:低头挺胸走路。
快节奏的生活让女性每天都像风一样匆匆忙忙,总是低着头向前走。其实,低头含胸影响心肺功能。
建议走路时,抬头平视,让大腿带动小腿使用 “小快步”,有利于活跃心肺功能。
第五:思考问题爱托腮。
经常可以看到一些女性喜欢托着腮帮子,思考各种问题。这样做的危害是诱发腰痛,而且对颈椎非常不利。
建议白领女性在思考问题的时候,可以站起来走走,或者把手放在脖子后面,扭动脖子,保证脑部的血液流动。
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