我们经常提到男性需要照顾好自己的精子,提高精子质量,但女性的卵子也同样重要。专家说,卵子不仅关系到受孕,也关系到女性的健康。那么,女性如何呵护自己的卵子呢?
1、经期时多补铁
如果你没有月经前综合症,就不需要做经期护理?错了! 月经期间,经血会带走体内大量的铁,而铁可以为卵子提供充足的营养。因此,在月经期间多吃些菠菜、动物内脏等铁质食物,能使鸡蛋更健康。
2、葡萄酒比啤酒更有益
荷兰妇女健康研究所发现,每天喝一小杯红葡萄酒可以使鸡蛋的活性提高20%。红酒中的多酚类物质可以使鸡蛋更健康,而白葡萄酒中的多酚类物质含量只比红酒低10%,也是健康的选择,但啤酒中的酵母会 “催眠 “卵巢,降低鸡蛋的活性,所以还是少喝为好。
3、水煮豆腐比油炸豆腐健康
事实上,豆腐和豆浆中含有大量的植物蛋白,使卵巢更强壮,鸡蛋更健康。但一定要吃水煮豆腐,油炸豆腐的食用油含有不饱和脂肪酸,会破坏植物蛋白的活性,使健康受到影响。每天吃一小碟豆腐就够了,过多的植物蛋白会给肾脏带来负担。
4、避孕,一定要避孕
医学研究表明,每流产一次,卵子质量就会下降6%。不要以为无痛人流没什么大不了的,它会使卵巢内膜变薄,卵子活性降低。最好的节育方法是避孕套,而不是避孕药。长效避孕药和紧急避孕药都会扰乱体内的激素水平,影响卵子质量。
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