月经紊乱是妇女中的一种常见现象。现代生活节奏的加快、工作压力的增大、环境污染和不恰当的减肥手段都会引起女性的月经紊乱。下面我就教大家日常生活中月经失调的调节方法，希望对大家有所帮助。
月经失调的调节方法。
1. 注意卫生，预防感染。注意外生殖器的卫生和清洁。月经期间绝对不能有性生活。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过度劳累。月经血多时，避免吃红糖。
2、保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动，个别在经期有下腹胀痛、腰酸、腹胀、轻度腹泻、易疲劳、嗜睡、情绪不稳、烦躁或抑郁等现象，均属正常，不必过分紧张。
3、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多喝水，保持大便通畅。血热经前应多吃新鲜水果和蔬菜，避免吃葱、蒜、韭菜和姜等刺激运火的东西。气血不足者平时要增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，避免吃生冷的水果和蔬菜。
4、内衣应柔软、纯棉、透气性能好，要勤洗勤换，换下的内衣应放在阳光下晒干。
女性要调整好自己的心态。而如果已经有了月经不调，保持一个良好的心态也是非常必要的。如果因月经不调导致内分泌失调，应先调理月经，月经调理好了，疾病就会消除。
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