由于工作和生活的压力，白领女性往往无暇顾及营养的补充。很容易导致营养失衡，今天告诉大家五个好方法，可以适当补点营养，保持健康身体。
白领女性营养失衡，轻者身体虚弱，重者会引发各种疾病。
大脑和机体的正常活动很大程度上取决于食物的摄入质量。营养失衡成为白领女性某些疾病的原因，对大脑的活动有不利影响。因此，白领女性应注意营养和膳食平衡，使自己有足够的能量和健康的身体来完成工作。
注意减少脂肪的摄入
一般来说，白领女性应减少脂肪摄入，少吃油炸食品，防止超重和肥胖。脂肪的标准摄入量应占总热能的20%～25%，但目前不少白领女性已超过30%。如果脂肪摄入过多，容易导致活动能力下降，影响工作效率。
维生素摄入要充足
维生素是维持生理功能的重要物质，尤其是与大脑和神经代谢有关的维生素，如维生素B1、维生素B6等。这些维生素在糙米和小麦中含量比较丰富，所以在日常膳食中不应过于精制谷物。此外，抗氧化营养素如β胡萝卜素、维生素C、维生素E等，有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果的含量尤为丰富。白领女性工作繁忙，饮食中的维生素营养往往被忽视，因此不妨使用一些维生素补充剂，保证维生素的均衡水平
矿物质的供应是不可或缺的
女性在月经期间，随着血液中红细胞的流失，会损失大量的铁、钙和锌，因此，在月经期间和月经后，女性应多摄入钙、镁、锌和铁，以提高大脑工作的效率。
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