有些妈妈认为 “月子 “里的营养很重要，所以在月子里大吃大喝，出了 “月子 “后就节衣缩食。
营养丰富的饭菜，不会让你变胖
其实，在整个哺乳期，母亲的饮食应该得到足够的重视，”月子 “饮食也有专门的地方，但不宜暴饮暴食。只要饮食科学、营养均衡，就可以从 “月子 “开始恢复身材。
饮食应荤素搭配，营养适量
不想发胖的妈妈们应该荤素搭配，多吃新鲜的水果和蔬菜，不要过度补充营养，避免脂肪堆积和肥胖。不要多吃甜食和高脂肪食物，含糖量高的水果也要限制。可以多吃瘦肉、豆制品、鱼、蛋、蔬菜和含糖量相对较低的水果，满足身体对蛋白质、矿物质和维生素的需要，防止身体走样。
妈妈的厨房
食材。豆腐1块，豌豆荚、黑木耳、金针菇、盐、姜丝、葱段、水淀粉。哺乳期第一个月吃什么会有助妈妈恢复产后可
1. 将豆腐切成长条状，在热水中焯一下。
2. 2. 蘑菇在水中浸泡，然后用热水焯一下。
3.豌豆荚、黑木耳切成丝状，放在一边。
4. 把锅放在火上，加入油，加热到50%，然后把黑木耳和香菇翻炒。
5. 加入豆腐、盐和少量水，小火炖5分钟左右，然后加入豌豆荚，大火翻炒，用水淀粉勾芡。
营养盘点：豆腐含有大量的不饱和脂肪酸，富含钙和矿物质，优质蛋白质，且鲜嫩可口，豌豆荚、黑木耳可降低胆固醇，且富含膳食纤维，这是一道适合产后减肥的菜肴。