身高的秘密隐藏在食物中
许多母亲问：”有没有什么食物可以有效地使身体长高？” 如果有这样的食物，世界上就不会有矮小的人了。但均衡摄取五种营养素，不挑食，规律进餐是长高的最有效方法。
虽然没有特殊的身高食物，但有一些食物确实有助于生长。我们身边有很多营养丰富的食物，可以帮助你成长。
牛奶含有丰富的钙质，是制造骨骼的营养物质，在儿童成长期很容易被吸收。虽然喝牛奶并不能保证你能长高，但如果你缺乏钙质，你的身体就不会长高。所以多喝牛奶没有坏处。每天喝3杯牛奶就足以获得成长时期所需的钙质。
大豆是公认的高蛋白食品，而黑大豆的蛋白质含量更高，是促进生长的好食品。将其加入米饭中，或将其磨成豆浆后饮用。#p#1#e#
鸡蛋是最容易获得的高蛋白食物。许多孩子喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清，它含有丰富的蛋白质，对孩子的成长非常有利。有些母亲担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不利，但处于成长期的孩子不必担心胆固醇的数值，每天吃1到2个鸡蛋是合适的。
沙丁鱼含有丰富的蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻中含有的植物性钙更容易消化和吸收，这对儿童的成长很有帮助。此外凤尾鱼银鱼熏鱼等有骨有肉的海产品也是不错的食物。如果你觉得把银鱼当做蔬菜来吃很有限，可以把它磨成银鱼粉，和牛奶一起喝。
* 不喜欢吃沙丁鱼→剑鱼、鲭鱼
菠菜含有丰富的铁和钙。很多孩子不喜欢吃菠菜，所以不要把它做成凉菜，可以把它切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。
*不喜欢吃菠菜→生菜、青椒#p#1#e#
含有丰富的维生素A，有助于蛋白质的合成。儿童一般不喜欢吃整个胡萝卜，因此可以将其做成不同的菜肴。例如，如果不喜欢胡萝卜汁，可以用苹果榨汁，中和胡萝卜的味道。另外，在做鸡肉、猪肉、牛肉时，可以把胡萝卜切成细丝，一起炒，这样不仅可以调味，而且更有营养。
*不喜欢胡萝卜→南瓜、青蒜
含有丰富的维生素C，有助于钙的吸收。但橙子在秋冬季节，所以根据季节可以选择其他季节性水果，如草莓菠萝葡萄猕猴桃等
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