1、莲藕：莲藕含有大量的淀粉、维生素和矿物质，产妇吃莲藕，可以及早清除腹中的积血，增进食欲，帮助消化，促进泌乳，有助于哺育新生儿。
2、黄花菜：其中含有蛋白质和矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物，营养丰富，味道鲜美，特别适合煲汤，产褥期容易出现腹痛、小便不便、面色苍白、睡眠不安等，多吃黄花菜可消除上述症状。
3、黄豆芽：黄豆芽含有大量的蛋白质、维生素C、纤维素等，可以修复分娩时受损的组织，维生素C可以增加血管壁的弹性和韧性，防止出血，纤维素可以通肠润便，防止产妇便秘。
4、莴苣：其中含有多种营养成分，特别是含有矿物质钙、磷、铁较多，可以帮助生长骨骼，坚固牙齿。中医认为，莴苣具有清热、利尿、活血、通乳的作用，特别适合产后小便少而无乳的人食用。
5、萝卜：含维生素C比苹果高6倍。萝卜含有丰富的维生素A，可预防夜盲症和胆
胡萝卜中含有丰富的维生素A，可预防夜盲症和胆结石。糖化酶可以分解食物中的淀粉和脂肪，有利于人体充分吸收。孕妇常吃萝卜可获得防病健身的良好效果。
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