养生保健重在细节，女性睡前的一些小习惯也能起到养生保健的作用。
一、刷牙洗脸擦身
首先，睡前要刷牙，这比早上刷牙更重要，不仅可以清理口腔，帮助保护牙齿，还可以帮助入睡。 第二，梳理头部按摩
古代医家发现头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝熄风，开窍守神，止痛明目。早晚用双手指梳头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，提早进入梦乡。 三、散步，促进血液循环
静下心来走10-20分钟，可使血液循环到体表，入睡后皮肤可得到 “活 “的保养。躺下后不要看书报，不要想问题，使大脑活动减少，更快地进入睡眠状态。 第四，喝杯牛奶加蜂蜜
据国外医学专家介绍，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前一小时喝一杯加蜂蜜的牛奶可以帮助睡眠。蜂蜜有助于维持整晚的血糖平衡，从而避免早醒。 五、开窗通风
保持卧室空气新鲜，有风或寒冷时，可以先开一会儿，睡觉前再关上，有助于睡眠质量。但要注意，睡觉时不要用被子盖住头部。 六、洗（擦）脚
中医认为，脚上的60多个穴位和五脏六腑有着非常密切的联系。如果能在每天临睡前用温水（40-50℃）洗脚，按摩脚心和脚趾，可以起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡的作用。 原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：https://www.jk3721.net/83177.html
