孕妇散步可以改善神经系统和心肺功能，促进新陈代谢。有节奏和平静的步行能增强腿部肌肉、腹壁肌肉和心脏肌肉的活动。随着血管容积的扩大，储存在肝脏和脾脏的血液进入血管。动脉血的大量增加和血液循环的加速对身体细胞，特别是心肌的营养有良好作用。同时，在行走过程中，肺部的通气量增加，呼吸变得深沉。鉴于孕妇的生理特点，散步是增强孕妇和胎儿健康的有效途径。
孕妇散步时应注意以下问题：首先要选择好的散步场所。鲜花和绿植茂盛的公园是最理想的地方。这些地方空气新鲜，氧气浓度高，灰尘和噪音少。孕妇在这样一个愉快的环境中散步，无疑会身心愉悦。如果你的家周围没有这样的条件，你可以选择一些干净、隐蔽的街道作为散步的地方。一定要避开空气污浊的地方，如闹市、集市和交通要道，因为在这种地方散步，不仅起不到作用，反而对孕妇和胎儿的健康有害。其次是散步的时间，最好是在清晨和傍晚。你也可以根据自己的工作和生活情况安排一个合适的时间。散步时最好请丈夫陪同，这样可以增加夫妻间的交流，培养丈夫对胎儿的感情。散步时要穿宽松、舒适的衣服和鞋子。适合孕妇在家做的运动 不爱出门的孕妇做这