晋升为准妈妈后，最重要的是把身体调整到最佳状态，而调整的第一步应该是适当增加营养，尤其是增加乳制品的摄入。
准妈妈应该喝多少牛奶，选择什么样的牛奶？一般建议孕中期以后每天喝300-500毫升牛奶（约1-2袋），以补充钙质和蛋白质。另外，还可以补充一些其他营养物质，如维生素和矿物质。那些在孕早期没有喝过牛奶的孕妇现在应该赶快行动。一些不喜欢牛奶味道的准妈妈也应该克服自己的饮食偏好，为了肚子里的孩子，坚持每天喝牛奶。
可以根据孕妇的口味和喜好选择牛奶，以保护孕妇的食欲。此外，需要注意的是，如果孕妇吃得太少，饮食能量不足，可以在牛奶中加入3%-5%的糖；如果血糖高，应选择无糖牛奶或无糖脱脂牛奶；如果超重或肥胖，可以选择无糖脱脂牛奶；如果乳糖不耐受，可以选择酸奶，或者先喝少量鲜牛奶或纯牛奶，逐渐适应后再增加用量。孕妇肾功能低下时，应根据医生或临床营养师的饮食指导，适当减少摄入量或合理调整饮食。
然而，并不是只有孕妇才应该每天喝牛奶，对于所有人来说，牛奶应该每天陪伴着你。
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