没有一个好的睡眠，就没有一个健康的身体。特别是对于爱美的女性来说，睡眠还可以让我们的皮肤变得更好。那很多女性在睡觉的时候会陷入一些误区，以下是女性睡觉时不能做的三件事。
a. 晚上开着灯睡觉会变胖
现在，人们总是把肥胖率的上升归咎于很多方面，如高热量的饮食结构、普遍存在的精制食品、缺乏运动以及现代人普遍压力过大等诸多因素。但是最近，也许很快就会有一些其他的东西被加入到这个名单中，比如晚上的照明。因为根据美国俄亥俄大学的研究发现，晚上的照明即使再弱也会导致人体体重增加。即使是均衡的饮食和积极的运动也不能避免。
第二，不要在睡前洗热水澡
体温过高也会抑制大脑中褪黑激素的分泌，影响你的睡眠质量。因此，在临睡前洗热水澡绝不是明智之举。聪明的做法是在睡前90分钟洗澡，这样当你入睡时，你的体温刚刚下降到睡眠的最佳温度。如果你不得不在睡前洗澡，你可以在最后用冷水冲一下你的额头，帮助你迅速降低体温。 第三，关上电脑就睡觉会有危害
正常情况下，人的体温白天高，晚上低，两者的温差大，容易出现深度睡眠。如果睡前使用电脑，明亮的显示屏和切换程序的活动会对眼睛和神经系统产生强烈的刺激，破坏了体温变化的规律，使原本应该降低的体温处于相对较高的工作状态，进而影响睡眠质量，甚至出现失眠、多梦等睡眠障碍现象。 因此，睡前2小时应停止使用电脑，不要在卧室放置电脑、电视或手机，营造一个纯净的睡眠环境，睡前可用热水泡脚或一杯热牛奶来减轻睡眠不佳的症状。 原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：https://www.jk3721.net/81947.html
