1. 孕期日常早餐：多以蛋白质为主，一般是一盒羊奶（羊奶中的乳蛋白、钙和乳脂肪是最接近母乳的，所以也最容易被人体吸收，即使喝多了也不容易造成脂肪沉积），一个土鸡蛋，外加一些面食类零食。
2. 早餐后：一种孕妇专用维生素，一种天然维生素C，一种天然维生素E，一种叶酸，一种铁片，一种天然DHA胶囊，一种钙D600。
3. 上班前洗两到三种水果：最近超级迷恋嘎啦果和香梨。一般是一个嘎啦果（苹果是万能的水果），一个香梨（对肝脏非常好），再加上一串葡萄（胎儿抗氧化）。
的皮肤非常好，嘿嘿）。
4. 孕期午餐：在新校区上班的时候都要在食堂吃饭，一般会打一个汤（多是炖罐头）四个菜（鱼、蛋、两种蔬菜）。
5. 午餐后：通常会和同事去学校的超市买一罐酸奶。就是一小杯那种浓浓的酸奶，不是乳酸饮料哦~~。味道和牌子会经常换，保持新鲜哈!
6. 孕期晚餐：食物为米饭、面条、馒头等，不定期更换。配菜以富含蛋白质的荤菜（如虾、鱼、贝类等）一两道，外加两到三样素菜。不能吃得太饱，因为现在胃已经开始大了，吃得太饱，胃会顶得慌，不舒服。
7. 饭后：平时吃的水果也一样，水果我没有太多禁忌，除了木瓜这种富含植物雌激素的不吃，而像龙眼、西瓜、香蕉等含糖量高的水果每次都有定量，其他的都无所谓。因为水果是我的最爱啊~西瓜、葡萄、苹果，都来吧都来吧!
8. 吃完水果后到睡觉前。如果肚子不太饱，我一般会喝杯孕妇奶粉加蛋白粉。记得燕子和我说过，光喝牛奶是没有用的，只有喝孕妇奶粉才能补充孕妇需要的一些营养物质。添加蛋白粉是为了保证我的身体每天都能吸收足够的蛋白质。这对我儿子的发育很有帮助。
此外，我还参考了一本叫《完全营养手册》的书，这是我从图书馆借来的，用于指导我在怀孕期间的饮食。这本书对生活中常见的食材都进行了整理和分类，对每种食物的营养和适合食用的人群都有图片和详细的介绍。我仔细阅读了整本书，总结了几种不适合孕妇食用的食物，希望对其他朋友有所帮助。
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