缺铁对孕妈咪有害吗？怀孕后急需补铁吗？听说十个孕妈妈有九个缺。孕妈妈缺铁对胎儿发育有害吗？
铁是维持生命的主要物质，是制造血红素和肌球蛋白的主要物质，是促进维生素B代谢的必需物质。人体内的大部分铁用于制造血红素。
怀孕后，孕妇体内的血量会比平时增加50%左右。因此，为了制造更多的血红蛋白，需要补铁。孕妇需要补充铁来供应发育中的婴儿和胎盘，尤其是在妊娠中期和晚期。许多孕妇服用铁补充剂是因为怀孕前体内储存的铁不够。
孕妇缺铁的危害
对于孕妈妈来说
孕妇贫血会导致疲劳和体质下降；
严重贫血可诱发贫血性心脏病和妊娠高血压综合征，子痫的发生率也会增加；
贫血会降低孕妇的抗病能力，引起感染。由于心肌供氧不足，严重贫血会导致心力衰竭。即使在分娩过程中，也会因贫血而引起宫缩乏力、产程延长和产后出血。
为了宝宝
孕妇贫血不仅会造成孩子的营养缺乏，还会对胎儿造成很大的威胁。会导致胎儿缺氧，宫内发育迟缓，早产，尤其是大脑发育，导致智力低下，甚至死产。
孕妇缺铁症状
皮肤、口腔黏膜、眼睑结膜略苍白；
疲劳头晕；
心慌气短；
皮肤头发干燥，指甲脆薄。
如何判断是否缺铁
目前，妊娠期缺铁的判断指标主要看孕妇的血红蛋白浓度。
在我国，一般成年女性血红蛋白浓度110g/L可判定为贫血，而孕妇血红蛋白浓度100g/L可视为贫血(注：世卫组织标准是孕妇血红蛋白浓度110g/L为贫血)。
妊娠期贫血程度分为4度：
90g/L-15mg/L为轻度
60g/L-90g/L为中度
30g/L-60g/L为重度
孕妇在整个孕期需要铁约1000mg(比非孕妇多15-20%)，其中胎儿铁400-500mg，胎儿铁60-1000mg
孕妇如何补铁
多吃富含铁的食物
怀孕前和怀孕初期，就要开始注意多吃富含铁的食物，如瘦肉、家禽、动物肝脏和血液(鸭血、猪血)、鸡蛋等。豆制品还含有较多的铁，肠道吸收率也高，要注意摄入。主食多吃面食。面食含铁比米饭多，肠道吸收也比米饭好。
多吃有助于铁吸收的食物
水果和蔬菜不仅能补充铁，它们所含的维生素C还能促进肠道对铁的吸收。所以，在吃含铁丰富的食物的同时，最好多吃水果和蔬菜一起吃，这样也有很好的补铁效果。
用铁炊具做饭
做饭尽量用铁锅和铁铲。这些传统炊具在烹饪食物时会产生一些细小的铁屑，这些铁屑会溶解在食物中形成可溶性铁盐，便于肠道吸收铁。
多吃富含叶酸的食物
孕前3个月至孕后3个月服用叶酸补充剂。注意富含叶酸的食物，如肝、肾、绿叶蔬菜、鱼、蛋、谷类、豆制品、坚果等。而且做饭的时候注意不要过热，也不要煮太久。
孕妇补铁的注意事项
同时服用维生素C
如果妈妈们希望促进身体对铁的吸收，增强补铁的效果，可以在服用补铁剂或食用含铁植物性食物的同时，补充一些富含维生素C的食物或饮料，这样可以帮助身体更有效地从植物源性食物中吸收更多种类的铁。
富含维生素C的食物有：橙汁
肉类和鱼类(富含你的身体更容易吸收的血红素铁)也可以促进你对植物铁的吸收。比如可以在青椒中放少量牛肉，有助于从蔬菜中吸收铁，达到补铁的目的。
不要同时服用钙
因为钙会影响人体对铁的吸收，所以在食用富含铁的食物或服用铁补充剂时，不要同时服用钙补充剂或含钙抗酸剂。
牛奶中的钙含量也很高，缺铁性贫血的孕妇也不要喝牛奶。因为食物中的铁必须在消化道中转化为二价铁才能被吸收利用，但这种转化容易受到牛奶中高磷、高钙的影响。体内的钙可与牛奶中的钙盐、磷盐结合形成不溶性含铁化合物，使体内的铁更加不足。如果真的想喝，可以喝酸奶。
另外，茶叶会影响铁的吸收，所以治疗期间不能喝茶。
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