女性饮食营养和保健的原则之一是，月经期间的饮食与月经周期的变化相吻合，也被称为 “周期饮食”。这也是男女在饮食保健方面的主要区别之一。月经期间，抵抗力和免疫力下降，情绪波动大，部分人可出现食欲不振、腰酸背痛、疲乏无力等症状。由于月经失血，特别是月经量过多者，每次月经时血浆中的主要成分蛋白质、钾、铁、钙、镁等都会流失。因此，在月经后1～5天内，应补充蛋白质、矿物质和补血食物。既要选择美容、补血的食物，又要选择中药，如牛奶、鸡蛋、鸽子蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰子、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、芦根、黄精等。
A. 经期时吃什么食物
很多女性，在月经期间非常注意饮食，在月经的前几天（月经前期）会出现一些不太舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眠、烦躁、易怒、疲乏等。一般认为，这与体内雌激素和孕激素的比例失衡有关。此时，女性在经期应选择既有利于养颜美容，又能补气、疏肝、调整不良情绪的饮食，如白菜、柚子、瘦肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、山药、薏苡仁、百合、金瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、<。 strong>白萝卜、核桃仁、黑木耳、香菇等。月经期吃什么好有哪些饮食禁忌和注意事项
月经期间还应补充一些有利于 “经水行 “的食物，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁（寒性体质者忌食大麦）、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温性食物。如果食欲不振、腰酸背痛，应吃营养丰富、健脾开胃、易于消化的食物，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养成分破坏也少一些。经期饮食
古人赵之璧云：经水之行，常用热而不寒，寒则止其血之滞，使秽气不尽，用之则淋漓满阻，其故矣。因此，在月经期间，许多在平日有很好的美肤效果的食物也应禁止食用，如梨子