近年来，科学家通过研究探索，推出了一些食物，每天吃以下两种食物可以强身健体，延缓衰老。
蘑菇： 营养丰富，提高免疫力，减肥，蘑菇中有大量的无机物、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃不会发胖。而且蘑菇中含有大量的植物纤维，可以防止便秘，降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果高得多，可以促进人体的新陈代谢。
提醒大家注意。近来，媒体报道了因食用野生蘑菇而导致中毒甚至死亡的事件……，野生蘑菇最好不要采摘!
菠菜：不贫血、体质强、皮肤好、解毒、保护视力、稳定情绪，可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，孕期补充足够的叶酸，不仅可以防止出生发育不良的宝宝，还可以降低新生儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。孕期出现这些症状可能生男孩哪些食物能提高
菠菜豆腐汤是一道传统的民间汤菜，因其清淡爽口而受到人们的喜爱。然而，现代医学研究表明，菠菜和豆腐不应同时食用……。见：菠菜豆腐汤的潜在危害。
西红柿：预防癌症，给你带来好胃口、能量，美白。
吃西红柿要注意六个禁忌
(1)不宜与黄瓜同时食用
(2）服用肝素、双香豆素等抗凝血药物者不宜食用排卵期有什么症状哪些食物能够帮助受孕呢
(3)不宜空腹食用
(4)不宜食用未成熟的西红柿
(5)不宜长时间加热烹调后食用
(6)服用新斯的明或加兰他敏时禁用
西红柿含有大量的维生素C，每100克西红柿中含有20-30毫克的维生素C，维生素C具有增强人体抵抗力、预防坏血病和抗感染的作用。而黄瓜中含有大量的维生素C分解酶，将它们同时食用可使西红柿中的维生素C被破坏。
巧克力：拥有快乐–巧克力具有镇静作用，其味道和质地还能刺激人脑中的快乐中心，使人快乐。保护牙齿–脱矿导致龋齿的形成，而巧克力能减缓这一过程的速度。哪些食物能帮助宝贝提高注意力
一提到巧克力，很多人对它既爱又怕，爱它的甜味和浓郁，爱它总能不断带给我们味觉和视觉上的惊喜……，揭开了巧克力健康的真相。
很多消费者既难以抗拒巧克力的美味，又担心吃了之后会发胖。与会专家认为，肥胖是一种由多种因素相互作用引起的疾病，如既有遗传基因缺陷，又有过度饮食和缺乏活动，95%以上的肥胖是由暴饮暴食和缺乏运动引起的。
专家建议。运动前15分钟补充适量的巧克力，有助于运动中的能量供给和运动后的恢复。想享受美味又不会发胖，当然要多运动。