对于上班族来说久坐是无法避免的事情，每天八个小时的固定时间，除了一些必要的事情，基本上都是坐着的，这样很容易引起一些疾病，我们可以多走动，多喝水，避免久坐。
久坐的危害：办公室久坐超过4小时就会死亡
连续坐了4个小时后，身体开始发出有害信号。调节体内葡萄糖和脂肪数量的基因开始关闭。对于那些经常锻炼的人来说，长时间坐在办公桌前对他们的健康也是不利的。
久坐会损害大脑，伤害胃部，所以你不能吃好或睡好
久坐少动会导致消化功能下降，使你失去食欲，出现腹胀和便秘。久坐少动会使你的免疫力下降，肌肉萎缩、衰弱、骨质疏松、高脂血症、高血压、肥胖，久坐少动还会导致大脑供血不足，精神疲劳、记忆力差，长期久坐少动甚至可能让你早死……久坐少动，真的可以说是害人不浅。女性久坐不动憋尿易患不育症
久坐最爱得妇科病
由于女性特殊的生理结构，女性的私处长期处于潮湿的环境中，如果再加上长期久坐很容易使盆腔充血，从而导致附件和宫颈的血液循环不畅，也会使阴部通风不畅，于是妇科疾病也随之而来。
女性由于久坐不动，容易造成不孕不育 谨慎女性久坐不动最伤子宫
经常在办公室工作的女性久坐不动，会导致 “卵巢缺氧”，这是现代女性不孕不育增多的一个重要原因。
问题的根源在于久坐，久坐使上半身重压下腹腔，包括盆腔血液循环不畅，造成卵巢供血不足，缺氧，从而影响生育。你不能低估 “久坐 “的危害!
久坐加速腰部衰老
因为坐着时，腰部的压力比站着时大4-5倍。长期保持这种姿势不变，身体的中轴线会跟着变化，进一步增加腰椎的压力。久坐不动女性会容易发生感染
这种累积性损伤可使椎间盘老化退变突起，椎间隙变窄，压迫后腰椎整体缩短。严重的神经压迫会引起下肢麻木和不适，并且
久坐健康： 定期体检
每年至少进行一次健康检查，体检项目包括颈椎正、侧位片，腰椎正、侧位片，眼部检查，颅脑、颈椎多普勒，心功能检查等。
强制休息
面对电脑两小时，至少休息10分钟，可起身活动头、颈和四肢，并向远处看。
调整坐姿
眼睛与显示器中心的视角应向下10～15度，保持同一坐姿的时间不宜过长。
饮食调节
饮食结构应以蛋白质、维生素C、维生素B、不饱和脂肪酸、高碘食物为主，多喝茶，早上一杯绿茶，下午一杯菊花茶，疲劳时一杯枸杞茶，晚上一杯桂花茶。
运动调节
经常活动手腕、头颈、腰部，每周至少一次户外运动。