健康指南。
产后如何调理身体？新妈妈们都知道产后调理的重要性，产后调理是否得当会影响新妈妈的身体恢复。那么产后如何调理身体呢？下面养生堂为您介绍。
一、产后身体调理应做到劳逸结合
产妇身体调理应做到：生活规律，劳逸结合，保证每天8小时的睡眠，科学合理的运动，这样才有利于产后身体的恢复。
生完孩子后，产妇不能完全躺在床上休息不活动，也不能过早下床，更不适合过度活动或久站，这些行为对身体的恢复极为不利。这是因为产妇身体处于特殊时期，产后腹部肌肉、盆底肌肉、子宫韧带松弛，在这种状态下，过早下床活动，分娩过早或过多，会导致子宫脱垂、痔疮、脱肛等一系列病症。为此，妇产科专家提醒，女性在经期要注意劳逸结合，以防产后发胖。
此外，在生活方面，健康女性产后6～8小时可坐起进食，并做一些扩胸、开合、环绕、提拉、下垂等动作。产后12小时可下床活动，到厕所排便，可做适当的收缩肛门和憋尿动作，以促进盆底肌肉张力的恢复。第二天，可以开始做产后保健操。
产后2周内，除坚持卧床锻炼外，可根据身体状况，选择适当时间外出，呼吸新鲜空气，晒晒太阳或增加散步的时间，这样会使人精神更加愉快，心情更加舒畅。同时，妈妈不要长时间看电视，长时间听音乐，也不要和朋友聊天时间过长。中医认为，”久视伤血”、”久听伤神”。
产妇应坚持母乳喂养，每隔2～3小时喂一次，将怀孕期间储存在腹部和臀部的脂肪转化为乳汁，这是最有效的减肥措施。此外，产妇要科学安排时间，生活要有规律，保证有充足的睡眠，有利于产后恢复。
二、产后调理身体的方法
1、温度要适宜，空气要流通
产妇刚生完孩子，百脉空虚，抵抗力也明显下降。有的妈妈为了避免风吹，把房间的窗户关得严严实实，导致室内空气不好，这是不可取的。有的妈妈为了避免着凉，过多地增加衣服，这也是不可取的。特别是在夏天，很容易
房间里的空气必须通风。产房必须通风，保持空气新鲜。但产妇不能直接对着风吹，更不能避免风寒，风寒易引起周身疼痛、偏头痛、感冒等疾病。
2、劳动和休息要适度，休息要充分
产妇要注意休息，保证睡眠时间。分娩时不宜过早、过累。当然，也不能一天到晚躺在床上，不下地活动。这样不利于气血的运行和恶露的排出（一般情况下，恶露在3周内就干净了，如果3周后还在滴血，就要去医院检查），否则不利于身体的恢复。
专家建议，生完孩子2～3天后，一般可以下地走动，但如果要做比较剧烈的运动，最好在哺乳期后进行。如果是剖腹产，必须经医生诊断伤口恢复，才可以做
2、调整饮食，均衡营养。
3、调整饮食，均衡营养
产后精气不足，身体虚弱，但此时又必须分泌乳汁，喂养孩子，所以这个阶段急需加强营养。因此，要选择有营养、易消化的食物。不要吃油腻、干燥、生冷的食物。
至于如何增加营养，要因人而异：如果是寒性体质，多吃温性食物；如果是热性体质，那就吃清淡的食物。
有些地方的传统吃法是产后一段时间吃红糖姜汤，这主要是有利于气血循环，也有利于恶露的排出。如何
原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：https://www.jk3721.net/81608.html
