生完孩子后，母亲的价值观会发生变化，对自己、丈夫和孩子的期望也会更接近现实，甚至对生活的看法也会变得更加现实。坦然接受这一切，有利于帮助母亲摆脱负面情绪。
1、产后抑郁症可以自愈
如果你只是产后抑郁，让你的心灵放松，等待身体重新适应荷尔蒙水平的变化。
2、创造一个健康的产后恢复环境
当你从医院回家时，限制来看你的人的数量。关掉手机，为自己创造一个安静、悠闲、健康的休养环境。
3、产后饮食清淡、营养丰富
吃有营养的清淡食物，享受被亲人呵护的亲情，体会一顿饭的营养和爱。
4、适度运动，心情愉快
做适量的家务和体育锻炼。这不仅可以转移你的注意力，使你不再关注宝宝或困扰你的事情，还可以使你的身体自动产生快乐元素，使妈妈的心情由内而外的愉悦。
4、不要用传统的方式对待新妈妈，不能下地，不能外出，不能工作，甚至不能看电视，这些都会让新妈妈感到生活越来越枯燥单调，加剧抑郁症。
5、珍惜每一次睡觉的机会
妈妈们应该学会创造各种条件来获得良好的睡眠。有时候，哪怕是半小时的睡眠也能给你带来好心情! 当宝宝安然入睡时，妈妈不要去洗洗涮涮，要抓紧时间睡觉，哪怕是闭上眼睛睡觉。这个时候要记得关掉手机，不要让手机打扰爸爸妈妈的好梦。
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