人们普遍认为，女性的灵活性比男性好。但在运动中，女性身体有5个部位更容易受伤。
颈部和上背部
女性的胸部肌肉和上背部肌肉不太发达，再加上她们经常被焦虑所困扰，使得肌肉更容易处于紧张状态，所以颈部和上背部更容易受伤。你可以通过练习瑜伽或普拉提来改善这些部位的状况。 手腕
敲击键盘、玩PDA和发短信都会导致手腕疼痛。女性应该注意让手腕得到充分的休息，尽量打电话而不是发电子邮件。尽量保持手的自然位置，适当地移动手腕，这些都有助于手腕关节的健康。 下背部
这是一个非常脆弱的部位。特别是当你需要整天坐在办公室里时，核心肌肉松弛，但肌腱却经常处于紧张状态，你的背部会变得非常脆弱。在锻炼时，可以多做腿部运动，少做扭动运动，以减少腰部的压力。 膝盖
各种原因使女性的膝盖更容易受伤：经常穿高跟鞋、爬楼梯太多、扁平足、腿部残疾等。一旦膝盖受伤，请咨询骨科或运动医学专家，帮助你缓解疼痛。 鞋跟
选择穿高跟鞋还是平底鞋对你的脚跟健康有很大影响。当你穿高跟鞋时，你的跟腱容易受伤；当你穿平底鞋时，你就没有这个问题了。建议在条件允许的情况下少穿高跟鞋，并确保每双鞋都有足够的缓冲力。 如果感到不适，需要及时治疗，具体措施包括休息、冰敷、按摩、抬高受伤的脚。不要在受伤部位施加压力。如果疼痛不断加剧，甚至使你无法入睡，情况就更严重了，必须尽快到医院急诊室治疗。此外，如果使用上述方法72小时后情况没有改善，或者疼痛持续一周没有缓解，应该立即去医院。 伤愈后再次受伤的几率仍然很高，所以恢复运动时不能操之过急，运动量应是平时的一半。另外，恢复锻炼3-4周后，需要到医院进行全面的康复检查。 原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：https://www.jk3721.net/80001.html
