1.转变角色观念和行为模式，营造良好心态是白领女性的必修课。
俗话说 “人逢喜事精神爽”，良好的心态让人有 “万事如意 “的感觉，一切都能迎刃而解；消极的心态则让人情绪低落、烦闷，甚至思维迟钝。白领女性因为有了知识，可以成为快乐心态的主人，而要有意识地培养和掌握自己的心态，保持长久的快乐，必须牢记心理学家的十六字箴言。”振奋精神，自得其乐，爱好广泛，快乐交往”。
2. 只有健康的女性才能拥有长久的幸福生活。
如果这个认识有道理，那么白领女性就应该努力成为健康女性。凡是能够正确认识自己的社会角色，正确认识自己所处的社会环境，有能力解决自己面临的问题，有一定的目标并为之努力的白领女性，一定是健康的女性。
3. 科学合理地安排日常工作和生活。
注重健身，生活规律，如果没有查出疾病，只是因为心理压力过大造成的不适，应找出造成压力的原因，采取措施进行自我调节。要正确自我评价，合理制定目标，量力而行；科学安排时间，尽量争取支持，减少工作量；生活要有规律，适度运动，以健康的身体对抗压力。
4. 及时有效地调节内分泌，补充雌激素。
因为雌激素可以改善女性器官和皮肤的血液供应，延缓骨质疏松，恢复皮肤弹性和润泽度。但值得一提的是，在服用雌激素之前，必须仔细检查体内的实际激素水平，在医生的指导下正确使用。否则，不仅不能达到预期效果，甚至可能出现不良后果。现有研究表明，如果错误地补充雌激素，患子宫内膜癌和乳腺癌的几率要高出8到10倍。
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