胃灼热是怀孕期间最常见的症状之一。 导致胃灼热的原因是什么? 如果在怀孕期间出现胃灼热,应该怎么办?请看下面。
触发烧心的3个关键因素
孕酮水平高的影响
胃肠道受到孕激素的影响,它削弱了胃肠道的蠕动,使食物在胃里停留的时间更长,所以怀孕的母亲经常感到饱。
同时,孕激素还能使胃部上方的阀门松动,防止食物回流到食道,再加上子宫对胃部的压力,有利于胃酸反流到食道,引起灼热感。
子宫体积增大,不断压迫胃部。
在怀孕的中后期,随着胎儿的成长,增大的子宫会压迫胃肠道,使其向上移位,减少胃肠道的容量,造成上腹部的饱胀感,使许多怀孕的母亲更愿意少吃多餐。
怀孕母亲消化道生理学的变化
怀孕的母亲更容易患食道裂孔疝,这是由于横膈膜位置的改变而导致的胃和食道之间的异常角度,以及由于子宫压力而导致的胃内压力增加。
还有一些变化,如胃和小肠的蠕动减慢,不完全的幽门括约肌闭锁,胆盐和碱性的十二指肠内容物反流到胃里。
缓解胃酸的4个好习惯
I. 养成良好的习惯
避免暴饮暴食,因为暴饮暴食会增加胃的压力,导致胃酸反流。
避免烟草和酒精,它们可以放松食道,咖啡、巧克力和浓茶也有类似的作用。特别是,你应该停止吸烟,因为吸烟会加速胃酸的分泌。
避免肥胖。超重的孕妈妈下食道括约肌功能相对较弱,所以如果孕妈妈超重,应减少自身体重的增加。
2. 避免在饭后2至3小时内躺下。
避免在进食后两到三小时内躺下,因为躺下时,胃内容物很容易随着身体的位置而反流到食道。当坐着或站着时,重度站立有助于胃内容物停留在属于它们的地方:~在胃的底部。
你也可以多睡几个枕头,尽量用15厘米高的枕头垫住头部,以防止反流发生。
第三,谨慎进食可以化解反流。
尽量在白天少吃多餐,使胃部不被拉得太长,因为胃内容物越多,越容易反流到食道。怀孕的母亲可以尝试将两餐或三餐分成四餐或五餐,这样胃内容物就不太可能反流到食道。
睡前喝杯温牛奶,对烧心有很好的效果。
富含B-胡萝卜素的蔬菜和富含维生素C的水果,如胡萝卜、甘蓝、红辣椒、青椒和猕猴桃。
也可以食用富含锌的食物,如全谷物,和水产品,如牡蛎。
饭后喝一小杯水,稀释和冲刷可能反流到食道的酸。
轻松的心情
如果准妈妈肚子不舒服,可以转移注意力,不要太关注肚子的不舒服。如果天气条件好,她可以到外面散步,晒晒太阳,呼吸一下新鲜空气–凉爽的感觉将有助于缓解她的胃灼热。
孕妈咪应慎吃这8种容易引起烧心的食物
1.酸性水果
饭后吃柠檬、橙子、葡萄柚和西红柿很容易引起烧心,所以要仔细组合它们,并同时将它们准备在饮料中,这样既美味又不会让孕妈妈在食用时感到不舒服。
2. 咖啡和汽水饮料
含咖啡因的茶和可乐可以增加胃酸的含量,放松胃-食道的肌肉。其次,它们也会增加胃部的压力,导致腹胀并促使胃酸反流。
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