男人备孕吃什么提高精子质量？ 1、含叶酸的食物
男性精子含量低也与体内缺乏叶酸有关，因为叶酸可以帮助DNA的合成，所以男性精子含量低应考虑补充叶酸含量高的食物，多吃粗粮是最 The simple and direct way。
2、食物中含有锌硒元素
科学证实，微量元素锌、硒参与男性睾酮的合成和运输活动，有助于提高精液液化酶的活性。男性体内缺乏这两种微量元素会导致精液不液化、少精症、弱精症等精子质量问题。锌和硒对精子质量有重要影响。锌与精子密度、精子活力和精子数量密切相关；硒对精子的产生和维持精子结构的稳定有很大作用。因此，精液不液化的男性可以适当补锌、补硒，选择一些补锌、补硒产品。
3、富含维生素的食物
维生素A、B、C、E等是为精子和精液提供原料，促进精子的合成和化学反应，调节性腺功能以增强精子的活力，保护副性腺的抗感染能力，维持精子的整个代谢过程所不可缺少。的重要物质。
4、富含钙的食物
钙是人体必需的元素。含钙食物中的钙离子可以刺激精子成熟。富含钙的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、奶制品、大豆、海带、芝麻酱等。
5、富含胆固醇的食物
动物内脏含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要原料。动物内脏还含有肾上腺素和性激素，可以促进精原细胞的分裂和成熟。因此，适量食用动物内脏，有利于提高体内雄性激素水平，增加精液量，改善性功能。
6、植物种子
植物种子可以养肾补阳，如被称为 “阳草 “的韭菜和韭菜籽，以及山药、洋葱、芡实、枸杞、莲子、何首乌、栗子、腰果、桑椹等。建议男性朋友多吃阳气。
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