从优生优育的角度来看，精子的质量起着决定性的作用，好的、有活力的精子，生出健康聪明的宝宝的概率更高。在现实生活中，快节奏的生活和工作压力使得很多朋友出现弱精甚至死精的情况，因此，在怀孕期间想办法提高精子的质量就显得尤为重要。那么，如何提高精子的质量呢？在这里我和大家分享一下提高精子质量的四个最佳方法，快来看看吧。
在中医看来，食补是最温和有效的，所以男性朋友在备孕期间可以多吃一些补肾益精的食物，如山药、豆腐皮、海参、核桃等。这些食物营养丰富，可以增强免疫力，提高精子的活力和质量。而在西医看来，多吃富含锌的食物，有利于精子细胞的生长。 备孕期间的性交次数越多越好，但并不是，虽然性交次数的增加确实在一定程度上有利于受孕，但如果不加节制，往往会导致精子质量下降，所以如果想提高精子质量，最好是禁欲，控制性交次数。 精子从产生到成熟需要一个过程，过于频繁的性交并不能提高胜算，不成熟的精子不利于优生优育。那么，是不是在准备造人之前先禁欲一段时间，让小蝌蚪像开闸的洪水一样一下子涌出来。愿景很丰满，但现实很骨感，禁欲不一定会让精子质量变好，反而可能会让它窒息。过去，人们总说女人是水做的很脆弱，其实真正脆弱的是男人。实际上，男人在耐力、生存能力、寿命方面都不如女人，连生殖细胞也不例外。虽然男性射出的精子数量可能达到数亿，但它们却异常脆弱。长期禁欲，精子在体内得不到释放，就会老化和死亡，慢慢被体内的酶吞噬。即使侥幸逃脱的精子与卵子结合，引起胎儿畸形和流产的几率也会更大，因为它们自身的功能已经老化。所以为了保持精子的最佳质量，既不要沉迷于性生活，也不要禁欲，每周2到3次的频率是最好的。 (1）科学研究表明，在运动的过程中，可以有效地帮助男性减轻压力，对提高男性精子的质量和活力有很大的帮助，最好是做一些有助于身体新陈代谢的事情，例如，在平时生活中，可以适当地去跑步，跑步时要注意穿一些宽松的衣服，这样有利于散热，有利于体内废物和Toxins的排出。 (2)其次可以打篮球，跳跃是提高男性精子活力的重要运动，通过跳跃运动，不仅可以使男性的肌肉得到充分的缓解和放松，还可以使男性的生殖器官得到有效的放松，从而使睾丸产生更加有活力的精子，对于男性不育症有非常好的治疗效果。 (3)骑自行车是一项非常好的运动，在骑自行车的过程中，可以有效的增强体质，可以提高男性身体的抵抗力，释放心理压力，身体强壮后精子质量自然以后就好了，所以经常锻炼，对男性身体素质和精子质量都有独特的作用。 (1)戒烟：有数据显示，44%的人认为吸烟是导致精子数量下降的最重要因素，所以戒烟势在必行。 (2) 保持身材。肥胖是健康的杀手，男性过度肥胖也会导致腹股沟处温度升高，损害精子的生长，导致不孕。所以男人要有保持身材的信念，不一定要多瘦，但一定不能太胖。 (3)适量饮酒：大量饮酒会导致精子质量下降，男性应严格遵守每天14-28个标准杯（含8-9克酒精）的规定。 (4) 不要穿紧身裤。紧身裤可以修饰身材，也是一种百搭的衣服。但紧身裤会使睾丸所处的环境温度升高，影响生精细胞的分化，不利于精子的产生。而且还会影响阴囊的血液循环，导致男性生育能力下降。所以男性最好不要穿紧身裤。 (5) 放松心态。男性如果经常生活紧张，长期过度紧张，身体处于应急状态，由此产生的应激激素影响下丘脑-垂体-睾丸性腺轴，可使精子数量明显减少。因此，调整心态，端正对工作或生活的态度，树立正确的人生观，有利于远离 “亚健康 “状态。 (6) 远离辐射和有害物质。许多化学和生物因素可引起精子畸形或染色体异常，如铅、苯、二甲苯、汽油、氯乙烯、杀虫剂、除草剂等可引起胎儿畸形。如果长期接触汽油、氯乙烯、农药、除草剂等有害物质，一般在停止接触后6个月至1年，体内的残留量会基本消除，在此期间不宜受孕。 除上诉方法外，祖国的中医药对精子调理也有很好的效果。如果检查发现精子质量不好，可以在医生的建议下适当服用一些中药，希望能对你有所帮助。 原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：https://www.jk3721.net/75837.html
