很多育龄夫妻在准备要孩子的时候就会开始备孕，那么备孕和运动多长时间好呢？怀孕期间不能做什么？来看看下面的内容吧！备孕做运动多长时间好？1.只要运动不是特别剧烈，任何时候对身体都是有好处的。即使是怀孕期间，也需要适当的运动，比如游泳，比如慢跑，这对孕妇分娩有很大的好处。所以不管是备孕还是怀孕，适当的运动是可以的。
2.备孕的时候可以适当运动增强体质，可以增强精子和卵子的质量，也可以增强身体的抵抗力预防疾病。备孕时，可以每天锻炼半小时或一小时。运动时间过长，会很累，导致身体疲劳。可以每天适当锻炼一段时间。
3.备孕时散步、快走、慢跑都是安全的。可以选择空气清新的环境进行锻炼。不要过量运动，也不要做太剧烈的运动，否则身体会很累。运动时穿柔软的平底鞋，或运动鞋，宽松的衣服。
备孕期间不能做什么事情
一、辛辣食品
在饮食方面，有些人喜欢清淡的食物，而有些人喜欢美味的食物。专家提醒准妈妈，备孕期间一定要注意尽量少吃辛辣食物。这类食物会引起正常人的消化功能障碍，如肠胃不适、消化不良、便秘甚至痔疮。怀孕后，随着胎儿一天天长大，会影响孕妇正常的消化功能和排便。如果此时她们还保持吃辣的习惯，会严重影响孕妇对胎儿的营养供应，甚至增加分娩的难度。所以，在怀孕前的三个月，无论是准妈妈还是准爸爸，都要停止吃辛辣食物。
二、高糖食品
怀孕期间，准妈妈要特别注意，尽量避免吃含糖量高的食物，以免造成糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。怀孕后，如果孕妇继续食用高糖食物，就会导致妊娠期糖尿病。妊娠期糖尿病不仅会危害孕妇的健康，还会严重影响体内胎儿的健康发育和生长。严重者可能导致早产、流产或死产。
三、腌制食品
腌制食品中含有大量亚硝酸盐、苯丙芘等。对健康危害很大。尤其是一些过敏体质的孕妇，更应该避免食用这类食物，以免对胎儿造成不可逆的影响。而且通过研究发现，怀孕期间吃这些腌制食品还会导致流产、早产，甚至胎儿畸形。
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