男人的怀孕准备。优生优育对于婚姻和家庭，以及整个社会来说都非常重要。为了生一个聪明健康的宝宝，在怀孕前需要做好怀孕准备。
在传统观念中，备孕是女人的事，不是男人的事。事实上，男人在备孕过程中也扮演着非常重要的角色。众所周知，一个健康的宝宝来自于一个健康的精子和一个健康的卵子偶然相遇后的奇妙结合。怀孕准备是一个非常艰难的过程，稍有不慎就会导致不可预知的后果。因此，除了未来的准妈妈要做好一切准备工作外，所有未来的准爸爸也要认真对待。
I. 为了迎接宝宝的到来，要做好这些准备
孕前检查不可少
孕前检查是预防新生儿出生缺陷的第一道屏障。无论年龄大小，无论是否有不良生育史，孕前检查都是必要的。男性的主要孕前检查是精液常规检查。孕前检查的最佳时间是准备怀孕前2-3个月。
在准备期间停止所有的避孕手段。男性应该停止使用避孕套，如果使用输精管结扎术作为避孕方式，应该进行输精管结扎术复通术。女性应停止服用避孕药，停药6个月后才适合怀孕，因为有些药物在体内会有6个月的代谢期，可能会对怀孕产生一些潜在影响。
学习专业的备孕知识
包括生殖健康和生殖权利、孕前保健（受孕原则、生育时间、计划受孕前的准备）、遗传病的基本知识。采取有利于优生的行为和生活方式，掌握性交次数，计算排卵期，为夫妻双方受孕创造最佳条件。
调整饮食结构，均衡营养摄入
在备孕期间，女性非常注重饮食，而男性往往忽视这一点，其实男性的饮食习惯对生出健康宝宝也有至关重要的作用。很多男性有偏食的坏习惯，会造成营养摄入不均衡。要制定全面的饮食计划，调整饮食结构。男性缺乏维生素A会降低精子的活力，出现畸形和死胎的概率更高。体内维生素B不足将直接降低男性的生育能力。因此，有必要多吃新鲜蔬菜和水果，从而补充足够的维生素。另外，多吃富含蛋白质的食物，如鸡、鱼等，没有必要大补，如吃人参、当归等，避免过犹不及。
保持良好的精神状态
在准备期间，夫妻双方应长期保持良好的精神状态，避免给自己过多的压力。放松心情，不要对生活中的一些琐事过于纠结和在意，一笑置之即可。不良的精神状态会直接影响男性的神经系统和内分泌功能，使睾丸生精功能絮乱，精液中的成分如分泌物、尿道球腺液、前列腺液等也受到一定的影响，对精子的生存非常不利，从而也影响了精子的质量，从而降低受孕的成功率。
备孕期间，男性和女性都应谨慎服用药物。许多药物会影响精子，如常见的抗生素（庆大霉素、四环素、环丙沙星、红霉素等）、抗抑郁药、激素和化疗药物。还有一些免疫调节剂药物，具有很强的毒性作用，可以直接破坏精子DNA的合成，包括引起遗传物质组成的变化、染色体异常和精子畸形。此外壮阳药也会影响精子的活动，影响受孕能力。当需要服药时，最好咨询医生并选择合适的药物。
适当的运动
孕爸爸应该适当做一些体育锻炼，不要做剧烈的运动，但可以制定运动计划，如慢跑（可以加快血液循环，增强身体机能）、游泳（可以增强身体协调性，有利于分娩）、瑜伽（可以消除烦躁和紧张，增强身体平衡，提高肌肉组织的灵活性，加快血液循环）。这些运动可以提高受孕的几率。
II. 远离生活方式的恶习
戒烟、戒酒
为了保证宝宝的健康，准爸爸在准备期间必须戒烟戒酒。尼古丁和乙醇对胎儿的影响是不言而喻的。长期吸烟和喝酒的男性，其精子会被产生的有害物质杀死，造成精子少、精子弱，甚至不育等严重后果。即使成功受孕，也会影响子宫内胎儿的生长发育，还会对胎儿的中枢神经系统造成障碍。此外，吸烟和喝酒对男人本身也有很大的危害，所以为了自己和宝宝，必须做出决定。
经常穿紧身内衣、牛仔裤和桑拿、泡温泉等。
睾丸作为男性重要的性器官，负责分泌雄性激素和产生精子，对温度非常敏感，工作时要比正常体温低1-2摄氏度，在34-35摄氏度为最佳。长期穿紧身内裤和牛仔裤会对阴囊造成压力，使其紧贴腹壁，限制了阴囊的调节能力，使睾丸温度升高，甚至诱发精索静脉曲张，这种男性疾病会损害精子的产生，导致不孕。
内裤要松紧适度，最好穿有小袋的内裤或托维林阴囊支撑内裤，将阴茎与阴囊分开，保证内裤的通风透气，以保证睾丸始终处于合适的恒温状态，有利于精子发育。男性经常洗桑拿和泡温泉对精子的危害更大。桑拿房里充满了高温水蒸气，温度达到70-80摄氏度。当水蒸气向人体传递热量时，睾丸的温度也急剧上升，温度变化超过阴囊的调节范围，造成睾丸的生精能力下降，精子活力下降，数量减少，甚至造成死精。桑拿和温泉被称为无形的精子杀手，对身体舒适，对精子有害。
长期接触有害化学物质或放射性物质
在备孕期间，必须远离各种化学有害物质和放射性物质。一些化学试剂和重金属会增加精子畸形的风险，造成男性不育和胎儿畸形的严重后果。精子需要90天才能成熟。对于长期接触化学品或在化工厂工作的男性，应在准备怀孕前3个月更换工作或停止工作。
III. 抓住生育的黄金时间
要想生一个健康聪明的宝宝，除了要有健康的身体条件外，选择合适的受孕时机也很关键。一般来说，女性的黄金生育期是25-29岁，男性是25-35岁。这是因为这个年龄段男女的生殖能力都处于高峰期，精子和卵子的质量和活力都处于最佳状态，受孕成功率高，畸形率低，对下一代的健康有利。就受孕季节而言，在夏末秋初受孕并在第二年春末夏初分娩是最理想的。在夏末秋初受孕的妇女所生婴儿的畸形率相对较低，而且温度适宜，果蔬丰富，阳光明媚，有利于孕妇的身心健康和胎儿的发育。进入寒冬时节，孕妇已到中期，对胎儿发育的影响已有所减弱。足月分娩时，晚春气候温和，有利于新生儿对外界环境的适应和更好的生长发育。
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