男人备孕吃什么好？1、补锌
锌的摄入量与精子浓度有关。育龄男性锌的推荐摄入量为12.5毫克/天。富含锌的食物有瘦肉、芝麻、牡蛎、扇贝、坚果、南瓜子、虾、酸奶、燕麦等。或者可以直接喝金牡蛎蛋白。现在很多捐精志愿者体检不合格喝他调理2、补充叶酸。
叶酸不是女性专用品。怀孕期间，男性也要补充。叶酸的摄入与精子活力有关。3、补充各种维生索
维生素A可以促进蛋白质的合成，而维生素C可以抵抗疾病，维持组织和细胞的功能。维生素D可以促进钙和磷的吸收。这些维生素为精子和精液提供原料，促进精子合成。维生素E可以调节性腺功能，增强精子活力。
备孕前准备男性吃中药可以吗？如果想要宝宝建议在怀孕前3到1个月做好准备，这段期间建议不要服用药物，因为不管是中药还是西药，都是属于药物，对身体有一定的影响，如果男性因为身体不好而服用中药，建议选择食补，这样更健康。
男性怀孕期间，不要抽烟喝酒，不要接触有毒有害气体，避免碳酸饮料和咖啡。有条件的话，最好做个产前检查，看看有没有遗传性疾病，尽早预防，多吃水果蔬菜。
最好吃一些有营养的食物，包括瘦肉、蔬菜和牛奶，其中含有300毫克的钙，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质和维生素，以促进钙的消化和吸收。这样才能更有营养。通常，多做运动，跑步和游泳可以强身健体。不吸烟、不喝酒、不吸二手烟。不要喝任何饮料。
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