怀孕前需要做哪些准备工作？细数怀胎十月的变化

如果你有2024年生孩子的打算，那就需要从今天开始做准备了。想要一个健康的宝宝需要做哪些准备？

怀孕前十六项准备

1.明确要不要孩子。如果你和爱人家中有遗传病史，如遗传性精神病、智力低下、糖尿病、高血压等。或者你老婆有慢性病，比如心脏病、慢性肾炎、癫痫等。你必须咨询医生，然后决定是否要生孩子。

2.如果明确想要宝宝，建议你和老婆一起去医院咨询孕前体检。

3.接受必要的疫苗接种。

4.如果你的静息体重超过了体重标准，那就从今天开始控制饮食，争取把静息体重降到孕前的体重标准。

5.把你心爱的宠物送给亲朋好友。

6.检查是否有弓形虫病的感觉。

7.如果你有紧急避孕药，从今天开始停止服用。怀孕第一个月，逐渐服用叶酸片。

8.从今天开始跑步、游泳、太极等健身运动。适度的体育锻炼还可以帮助丈夫改善体质，保证男性精子的质量。所以，对于所有打算怀孕的夫妻，孕前都要进行一定阶段的规律运动。

9.如果你和你的妻子都喜欢抽烟喝酒，你至少需要从今天开始戒烟戒酒。

10.最佳怀孕年龄女性一般为25- 30岁，男性为26- 30岁。此时夫妇人体生长发育完善，生长激素代谢充沛，胎儿生长发育的自然环境良好，有利于胎儿生长发育。

11.最佳怀孕季节应为5-6月，以防早春或寒冬。此时蔬菜水果充足，新鲜水果多，阳光充足，有利于胎儿的生长发育。

12、理想化的怀孕日，一般应分配在月经周期的第十四天时间。据报道，月经周期第17天以后，性交后流产率软而高。(月经周期的第一天就是月经来潮的第一天)。

13.每天坚持锻炼30分钟。

14.放射性工作环境中的人员应暂时转移。

15.要提高免疫力，不要让自己发烧感冒！

16.情侣每天锻炼30分钟，主要是散步。没必要游泳，因为怀孕初期游泳，如果不小心玩了，非常容易造成流产。

怀孕的第一个月

怀孕第一个月，大部分孕妇都没有反应。第一个月是神管变形，四肢和眼睛逐渐分裂的阶段。此时，一旦遇到有害物质，这类机构和人体器官的体细胞就会停止生长，变得缺失，导致畸形。不一定要去影剧院、歌厅、商店等人员聚集区，防止接触流感、荨麻疹、传染性肝炎患者。尽量不吃药。病毒和药物都有可能危害宝宝的生长发育。避免电磁辐射，听音箱、看电视剧时保持一定距离。尽量避免使用电脑、微波炉、手机等。暖气片刚停的时候，孕妇不需要睡在电热毯上，因为会产生磁场，对孕妇和胎儿都是有害的。避免喝浓茶、咖啡和可口可乐类饮料。孕妇最理想的饮料是温水。用肥皂洗衣服，不要用肥皂粉；用不含有害物质的洗洁精洗碗。切完生的牛、羊肉、鱼等一定要经常洗手消毒。炒菜和吃辣的时候，一定要把肉炒透，冲洗干净。防止生牛、羊肉、鱼等中的弓形虫感染胎儿。淘米洗碗不需要马上把手浸入冷水中，寒冷的刺激可能会导致流产。家里没有电热水器的买些橡胶手套。怀孕第一个月，宝宝必需的营养素并不多。但是从今天开始，一定要塑造良好的饮食结构，不挑食，不挑食，保持均衡的营养成分。

怀孕的第二个月

第5周后，试管婴儿胚胎进入人体器官分裂阶段，易感基因较大。避免病毒感染、有害化合物和辐射仍然特别重要。如果月经期7天，需要去医院门诊确认是否怀孕。妊娠反应在妊娠4 ~ 7周是逐渐的，反应的时间、症状和程度因人而异。极少数孕妇有严重主诉，80%有主诉，部分无主诉。一般怀孕的主要症状是恶心、呕吐、食欲不振、空腹呕吐、头晕、四肢无力、闻不到厨房油烟或异味。这种反映在怀孕三个月后会自然消退。每天提高一小时睡眠时间，注意休息。保证充足的O2，每天在绿地或阴凉处散步一小时。精神上的快乐是关键。虽然你和宝宝的中枢神经系统没有直接接触，但是你和血夜化学物质有交流，内分泌失调，心态变化会引起一些有机化学物质的变化。在饮食方面，要选择口味清淡爽口，易于消化的食物。这个时候可以尽量多吃，不用太在意营养素是否够用的问题。不要注意少喝水，让体内的有毒物质马上从尿中排出。在此期间，最容易发生先兆流产和流产，应防止剧烈姿势。

怀孕的第三个月

这个月还是胎儿容易出现胎儿畸形的阶段。孕期的孕妈妈要防范各种病毒和有害有机化学物质。如果没有食欲，就要好好吃饭，多吃色彩鲜艳的东西和水果，蔬菜水果中的蛋白质。做起来应该清淡可口。如果有强烈的恶心感，想去医院检查，静脉点滴治疗是合理的。如果觉得腰酸背痛，可以吃点阿胶糕，阿胶糕蒸十克，加适量白糖。或者服用六味地黄丸，连续几天，每天两次，每次一粒。一般来说，所有正常孕妇都不会轻易感到腰酸背痛，先兆流产的先兆是常见的，应引起重视并立即治疗。要有充足的睡眠，最好每天下午睡一到两个小时。在体内多种女性激素的危害下，从这个月开始，口腔发生了一些变化，牙龈充血、水肿、牙龈乳头肥大增生，一碰就非常容易出血。医学上称这种怀孕为牙龈炎症。孕妇要坚持早晚刷牙漱口，防止病菌在口腔滋生。气温适宜时，每天应在生态园和绿化中散步一小时。蚊虫叮咬后不要涂香油。

怀孕的第四个月

第四个月，妊娠反应消退。你需要提高营养成分，保证食材质量，均衡营养。广泛消化吸收各种食物原料中的各种营养元素。蛋白质、钙、铁和其他成分在胎儿血液、肉类和人类骨骼的转化中起着关键作用，它们比平时需要更多。因为维生素和钙的作用，促进人体骨骼生长发育的维生素D比平时的需求量多4倍。把热值提高5%到10%就行了。第四个月是宝宝的牙龈生长阶段。你需要多吃含钙量高的食物，这样宝宝才能在子宫里长出坚固的牙龈。注意少吃糖多的食材，因为糖会消耗钙，这是不良反应，容易引起体重增加。可以用老红糖，它的含钙量是同量白糖的两倍，含铁量是白糖的两倍。它还含有人体所需的多种营养元素。具有养血柔肝、消食化积、健脾胃、养胃的功效。吃含盐量少的食物和含盐量多的食物，都会引起中晚期水肿和妊娠中毒。控制冷食。夏天不用长时间用电风扇，也不用长时间待在有中央空调的房间里。食量增加后，非常容易出现严重的便秘。预防重度便秘，要多吃杂粮、膳食纤维果蔬，多喝水，多做主题活动。也可以喝点酸奶和蜂蜜，可以促进消化。不要乱用药，可能引起宫缩，导致流产和早产。最好每天都洗澡。淋浴不一定要低温或超温，34 ~ 35选择淋浴或擦拭。内衣宜选用透气性、吸水性好的纯棉面料，每天勤换。实验证明，化纤文胸是生宝宝的关键原因。

怀孕的第五个月

宝宝胎动刚发生的时候，好像肠子在蠕动。这个时候宝宝的胎动不是很活跃，可能每天都感觉不到。你不必因为有一天感觉不到宝宝的胎动而手足无措。注意你的体重。孕妇平均体重应增加10 ~ 12.5公斤。母亲肥胖极有可能引起糖尿病、妊娠中毒等。导致胎儿生长发育异常。如果有标准，家里准备体重秤，每周称一次。孕中期，每周增重不超过500克。增大的子宫让你有必要选择侧睡的质量，尤其是左侧睡。但单一的左卧位会对心血管系统造成压力，所以要适度上下变换。不适合为了更方便的翻盘子而睡在软床垫上。因为怀孕期间体内生长激素的变化，很可能会产生皮肤瘙痒。孕妇皮肤瘙痒是孕期常见的生理现象。没有独特的治疗，孩子出生后会消退。勤洗澡，勤换内衣，防止含刺激性的食物，保证充足的睡眠质量，排便顺畅，都有利于缓解皮肤瘙痒。腿抽筋主要是孕妇血夜缺钙造成的。脸上有蝴蝶状“妊娠斑”的孕妇，出门要戴遮阳帽。这个月孕检要做b超，了解胎儿大小、受试者活动、心率、羊水流量、胎盘位置、人体器官生长发育等情况。

怀孕的第六个月

你应该穿孕妇穿的宽松的衣服。面料柔软、透气性好、吸水性好的真丝面料、纯棉面料都适合，化纤纺织品不适合。因为钙和其他成分被胎儿吸收，你有时可能会牙痛或口腔溃疡。注意你的口腔健康。在这个时期，一些孕妇会有肿胀的脚或腿。如果他们站立、长时间下蹲或腰带系得太紧，水肿就会加重。一般水肿不伴随高血压和蛋白尿，属于孕期所有正常情况。如果水肿慢慢加重，就去医院体检。避免严重便秘，多吃含膳食纤维的食材，如绿叶蔬菜、新鲜水果等。并多喝水，每天至少六杯开水。水肿的孕妇晚上要少喝水，大白天要喝足。怀孕期间容易发生尿路感染。多喝水是保证尿液通畅的合理方法。实验证明，怀孕六个月的胎儿具有记忆、英语听力和学习训练的工作能力。逐渐能够进行音乐胎教。保证充足的睡眠，适度的主题活动，优秀的营养补充。最重要的是保持愉快的心情。

怀孕第七个月

睡眠充足。在睡眠过程中，母亲的下丘脑和脑垂体会不断产生促进胎儿生长发育的雄性激素。食材比例很关键，宜多提供畜粮和豆制品。提倡食材多样化。要学好腹式呼吸，可以向胎儿输送充足的O2。正确的姿势是：靠在身后的小靠背上，伸直膝盖，释放全身的压力，将门把手轻轻放在腹部。然后逐渐做腹式呼吸，用鼻子呼吸，直到腹部鼓起；呼气时，把嘴变小，逐渐用力坚持到最后，把人体内的气体全部吐出来。注意一下。呼气时要比呼吸时用力，逐渐吐出。一天做三次以上。在这个时期，宝宝的胎教应该再给胎儿听听歌。另外，摸摸你的腹腔也是一个非常好的教宝宝的方法。触摸姿势包括触摸、摇晃、摩擦或轻拍等。每天3到4次。当胎儿头、背、四肢可触及时，可进行轻轻拍打。在抚摸的同时，和胎儿说话对胎儿更有利。爸爸也要参与到和胎儿的抚摸和交谈中来。应进行胸部清洁和按摩。在此期间，孕妇的脚非常容易水肿。晚上睡觉的时候最好把脚稍微抬高一点。

怀孕的第八个月

到妊娠晚期，防止妊娠中毒。妊娠中毒的具体表现有水肿、蛋白尿、高血压。控制体重、均衡营养和充足的睡眠质量是预防该病的合理对策。能够在家里利用婴儿的胎动来监测婴儿。每天从早到晚算一个小时。三次数据相加乘以四，就是十二个小时的宝宝胎动。30 ~ 100次一切正常。如果宝宝的胎动每小时少于3次或超过前一天的一半，说明胎儿宫腔内氧气不足，应该去医院急救。为了更好的避免后期喂奶时乳头破裂，经常会对乳房进行清洗，然后涂抹一些植物油。对母乳喂养充满自信的心理状态将是产后母乳喂养成功的基本保证。你应该多吃些有营养的蛋白质、矿物质和维生素。要控制人体脂肪和高纤维食物的摄入，防止胎儿超重，孕妇难产。在腹腔内涂抹液体维生素E或植物油，改善腹部皮肤的延展性，减少妊娠线的出现。不要偷懒，随便消磨时间。

怀孕第九个月

越来越大的腹腔让你慌得直喘气，胃也胀了起来。你要注意一次不要吃太多的饭，少吃多餐，把零食作为饮食的一部分。不刺眼的柔和光线可以改善胎儿大脑对明暗界限的反应节奏，促进人脑的生长、发育和完善。建议未来爸爸将手电筒直接移入未来妈妈的腹腔，训练宝宝对光的敏感度。随着腹腔的增大，消化吸收功能再次下降，非常容易引起严重的便秘。多吃红薯、海苔和化学纤维多的蔬菜水果。沉重的人体加剧了大腿肌肉的压力，导致腿部抽筋和疼痛。睡觉前可以按摩一下脚，或者抬高垫子。很多孕妇都会腰疼，不用太在意。孕妇生完孩子肯定会好的。因为精神疲惫、坐立不安，还有宝宝胎动、睡眠质量姿势受限等因素，你很可能睡眠质量不好。所以，没必要着急，如果睡不着，就看一会儿书，就可以坦然入睡了。离分娩期太远了，但是有几次阵痛像宫缩，或者出血。这是早产的症状。你应该马上去医院检查身体。分配家务的时候到了，因为你随时随地都有可能突然住院。不要因为家庭主妇的缺席而措手不及。到了最后冲刺的时候，你不必以腹部为借口，迷失自我，睡得很香。适量运动有利于你顺利分娩孕妇。

孕妇分娩当天：

健康状况：老宫在脐下2-3指。生完孩子后疼痛。

生活常识：保持安静，不要出声，吃饭要卧床。卧床排便，请护理人员帮忙。护理人员协助产后恶露的化解和消毒。

注意重点：产后出血。充足的睡眠质量。

分娩后的第一天：

健康状况：人的体温在37度左右，子宫的长宽比是平脐状。产后恶露呈粘稠粘液样，量大。

生活常识：平躺做胸部按摩。第一次给宝宝喂奶。可以逐渐做轻度的分娩运动，自行解决产后恶露。

注意重点：充足的睡眠质量。小便超过12小时的人要进行导尿。因为出汗，要经常洗身体。

分娩后的第二天：

健康状况：乳汁逐渐分泌(初产妇)。清除很多顽固的产后恶露。

生活常识：给婴儿喂初始奶，学习训练婴儿换尿布，能在医院走路，不累。可以洗澡，但是不能洗外阴。

注意重点：会阴手术缝合的人不用洗澡。2- 3天没有排便的人，要进行清洁灌肠，润肠。解决产后恶露，要清理环境。