为了给宝宝创造更好的生殖条件，让胎儿更好的成长，一定要做好怀孕的准备，所以孕前需要补充更多的营养。但是很多人不太了解，不知道该怎么做，怎么补充营养。其实除了大家熟悉的叶酸，还有六种营养元素需要补充。我们来看看孕期需要补充哪些营养。
1、钙质
孕期要及时补钙。女性需要钙来滋养自己，这样骨组织才能健康，骨质疏松才能避免。另外，怀孕期间是为即将到来的怀孕做准备，胎儿的骨骼、大脑等器官的运转都需要钙的参与。如果女性孕期缺钙，即使怀孕了，胎儿也容易缺钙，发育不良。建议孕期多吃豆类，每天早上喝一杯豆浆或牛奶，常吃虾皮汤，有助于预防补钙。
2、叶酸
大家都知道怀孕前要补充叶酸。叶酸的补充是从准备期到哺乳期结束。在胚胎发育早期，如果缺乏叶酸，可能会导致胚胎分化过程的变异，从而显著增加胎儿神经管畸形的风险。所以从怀孕前三个月到哺乳期结束都需要补充叶酸。055-79000的推荐日剂量也是0.4mg，准妈妈切记不要过量补充，所以购买前一定要仔细看清补充剂的叶酸含量。另外，孕妈妈在吃叶酸的同时，还需要吃一些富含叶酸的食物。含叶酸较多的蔬菜有菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、油菜、大白菜、蘑菇等。叶酸较多的水果有葡萄、橙子、草莓、香蕉等。此外，动物的肝、肾、大豆中也含有较多的叶酸。
3、蛋白质
蛋白质是人体的基本营养，是维持生殖器官健康的重要元素。同时，蛋白质是产生精子的原料。当人体缺乏蛋白质时，会影响新陈代谢和生殖健康。因此，无论男女，孕期都要注意补充蛋白质，如牛奶、家禽、鸡蛋、豆制品等。
4、锌和硒
男性体内的锌和硒主要集中在生殖系统，是精子代谢和生殖系统免疫功能最重要的成分。因此，男性在孕期需要注意补充这类微量元素，以提高精子质量和活力，如瘦肉、豆制品、海蛎子等。都是不错的选择。
5、维生素a
6、健康脂肪类
美国国立卫生研究院的一项最新研究表明，不孕女性体内的-3脂肪酸大多处于较低状态。要知道这种健康脂肪主要是起到调节体内激素，改善子宫环境，促进排卵的作用，从而提高女性的妊娠率。所以孕期可以适当补充健康脂肪，尤其是海鱼、蛋黄、坚果等。都含有这种成分。
7、碘
碘是维持甲状腺健康的主要元素。要知道，甲状腺激素主要是维持人体新陈代谢和激素平衡的成分，甲状腺功能对性激素的分泌也有重要作用。所以这个阶段要注意补碘。碘可以在海鲜、海带、菠菜、全脂牛奶中补充。
8、维生素d
维生素D也是脂溶性维生素之一。不仅有助于维持体内雌激素的正常分泌，还能促进钙的吸收，为预防孕期缺钙打下坚实的基础。富含维生素D的食物有很多，如野生鱼、奶制品、鸡蛋、牡蛎等。
下面介绍备孕期间需要补充哪些营养。做好备孕工作，有助于生出更健康更聪明的宝宝。当然，补充营养并不是“越多越好”。如果不太清楚自己缺什么样的元素，最好去医院做个孕前检查，然后在医生的指导下进行精准的补充。
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