叶酸（FolicAcid）又称维生素B9，是一种水溶性维生素，存在于小到病毒、细菌，大到人类的所有生命系统中，之所以称为叶酸，是因为它最初是从菠菜叶中获得。叶酸是胎儿生长和发育不可缺少的营养物质。孕妇缺乏叶酸可能导致胎儿出生体重过轻、唇腭裂和心脏缺陷。如果在怀孕的前3个月缺乏叶酸，会造成胎儿神经管发育的缺陷，从而导致畸形。因此，准备怀孕的妇女可以在怀孕前开始每天服用400微克的叶酸。
1.它有助于预防神经管缺陷（也称为”神经管畸形”），包括非常严重的出生缺陷，如脊柱裂和无脑畸形。它还可以帮助减少婴儿其他类型的出生缺陷的风险，如唇裂和腭裂以及某些类型的心脏缺陷。3.防止孕妇贫血，她们的身体需要叶酸来制造正常的红血球。4.对DNA和细胞的基本结构很重要。因此，获得足够的叶酸对快速成长的胎盘和和婴儿特别重要。5.服用含有叶酸的多种维生素可以降低孕妇患子痫前期的风险。
富含叶酸的食物
燕麦
燕麦是一种营养含量很高的全谷物，富含维生素B群，尤其是叶酸可以帮助胎儿生长，一般建议将其浸泡成粥或拌入白米饭中，都是不错的食用方法。
西兰花
西兰花的热量很低，是很多女性的最爱。对于孕妈妈来说，它不仅含有大量的叶酸，还含有大量的纤维素，可以改善孕期的便秘，是孕期最佳的食材选择。
鸡蛋黄
鸡蛋中的叶酸主要储存在蛋黄中。由于通常情况下食用它是很忌讳的，而且它的胆固醇含量很高，所以只建议把它的叶酸含量作为一种额外的补充，不建议把蛋黄作为叶酸摄入的单一来源来食用。
富含叶酸的食物
燕麦
燕麦是一种营养含量很高的全谷物，富含维生素B群，尤其是叶酸可以帮助胎儿生长，一般建议将其浸泡成粥或拌入白米饭中，都是不错的食用方法。
西兰花
西兰花的热量很低，是很多女性的最爱。对于孕妈妈来说，它不仅含有大量的叶酸，还含有大量的纤维素，可以改善孕期的便秘，是孕期最佳的食材选择。
鸡蛋黄
鸡蛋中的叶酸主要储存在蛋黄中。由于通常情况下食用它是很忌讳的，而且它的胆固醇含量很高，所以只建议把它的叶酸含量作为一种额外的补充，不建议把蛋黄作为叶酸摄入的单一来源来食用。
说到备孕，大多数人都知道补充叶酸是必要的，而且要提前三个月服用，这样体内的叶酸水平才能达到较好的状态，才能更好地预防胎儿的神经管畸形。
备孕期间补充叶酸是非常重要的，但是除了补充叶酸之外，还应该补充哪些营养物质呢？
第一，蛋白质。充足的蛋白质不仅可以提高身体的抵抗力，还可以改善新陈代谢，加快营养吸收，对胎儿的发育也有好处。蛋白质主要来自牛奶、鸡蛋、肉类。
第二，维生素。补充维生素可以使身体处于较好的状态，对备孕也非常有利。维生素的主要来源是新鲜蔬菜和水果。需要注意的是，在烹饪过程中，维生素容易流失，所以最好是吃新鲜的、简单的。
备孕期间补充叶酸是非常重要的，但是除了补充叶酸之外，还应该补充哪些营养物质呢？
第一，蛋白质。充足的蛋白质不仅可以提高身体的抵抗力，还可以改善新陈代谢，加快营养吸收，对胎儿的发育也有好处。蛋白质主要来自牛奶、鸡蛋、肉类。
第二，维生素。补充维生素可以使身体处于较好的状态，对备孕也非常有利。维生素的主要来源是新鲜蔬菜和水果。需要注意的是，在烹饪过程中，维生素容易流失，所以最好是吃新鲜的、简单的。
第三，矿物质。矿物质和维生素一样，都是身体所必需的。而通过自身是无法产生、合成的，所以必须通过饮食来补充。矿物质主要来自坚果和肉类。
最后，备孕期间的均衡饮食是以碳水化合物为基础，即主食，加上维生素、矿物质和蛋白质。一般来说，最好不要偏食。
以上就是今天的全部介绍，现在大家应该都清楚了吧，如果大家还有不清楚的地方，可以直接咨询生殖顾问，他们会根据实际情况给予您专业解答和帮助的。
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