贫血是指血夜中血细胞或血细胞的主要成分血红蛋白浓度不足。贫血的关键原因是血细胞被过度破坏，造血功能差，失血过多。
女性在生活中经常会出现血伤或失血过多的情况。如果不善于益气养血，很容易引起贫血，如心慌、头晕、面色苍白、失眠等。
贫血导致的临床表现遍布全身，基本上所有人体器官系统软件都或多或少受到牵连。但这种病通常缺乏非特异性特征，所以大部分女性并不重视。现在让我们来看看。以下情况之一是否发生在您身上？
1.卸妆后面色苍白，苍白无血色；皮肤干燥、收缩、无光泽；
2.能量主题活动后感到心慌、气短、紧绷，是贫血最常见的疾病；
3.经常感到头晕、头痛、耳痛、眩晕、眼前有黑点或“星星”；
4.精神萎靡、疲倦、总想睡觉、注意力难以集中、思维迟钝、四肢麻木、发冷或有扎针感等。
5.食欲差，经常感觉腹胀，便秘严重；
6.头发暗沉、细而脆，非常容易脱发；
7.规律月经不调，每次量都非常大；
8.慢性舌炎；
9.手指甲条款凸出，伤指甲；
10.拉下你的下眼睑，眼睑结膜苍白。
可以根据自己的情况，选择合适的饮食疗法进行预防和调理：
1.日常生活的调养：保持愉快的心情，防止激烈的主题活动和疲劳。体位改变应缓慢进行，以防亚急性脑栓塞和昏厥。
2.饮食的护理：多吃水果蔬菜和含铁量高的食物，如蛋黄、牛羊肉、肝、肾、紫菜、豆类等。食疗是治疗贫血的合理方法之一。以下有益于改善贫血和填充造血功能的营养元素包括蛋类、奶类、鱼类、瘦猪肉、虾、豆类等蛋白质食物。含维生素C的食物，新鲜水果、蔬果，如酸枣、杏、橙、山楂果、番茄、茄子、青柿子椒、生菜、竹笋等。对于补血补气，西兰花是非常好的选择。
3.食疗补血：贫血在中医治疗和辨证中多归为“虚证”。其食补以养神、健脾胃、补血益气为主。在中医补剂中，往往以实物为条件，可以取得极佳的实际效果。另外，贫血意识模糊的人要多摄入维生素C，因为维生素C有利于铁的消化吸收。
必须注意的是，贫血的人最好不要喝茶，多喝茶只能加重贫血。
因为食物中的铁，只有在胃酸的作用下，高价铁变成廉价铁，才能被消化吸收。但茶叶中含有单宁酸，饮用后容易产生不溶性铁单宁酸，从而阻碍铁的消化吸收。其次，牛奶和一些中和胃酸的药物会阻断铁的消化吸收，所以尽量不要和含铁食物一起服用。
原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：https://www.jk3721.net/67973.html
