怀孕后，许多孕妈妈在怀孕期间变得懒惰。在生孩子的时候往往会出现这种情况，会特别痛苦。怀孕后，很多孕妈咪都会在怀孕期间变得懒惰，生孩子的时候也会特别痛苦。”我的孩子是我的，我的孩子是我的，我的孩子是我的，我的孩子是我的，我的孩子是我的。怀孕后，很多女性朋友都会选择去医院看病，但是在医院看病的过程中，却发现自己的身体状况并不是很好。
怀孕后，很多女性都变得懒惰了
在身体没有任何不适的情况下
有的孕妈妈还选择辞职，回家休息
每天吃了就睡，睡了就吃，根本不做任何事情
无聊的时候，她们会选择在微信上和朋友聊天，刷朋友圈。
然后就刷电视剧和各种综艺节目
看八遍宫斗剧都没问题
你很 “懒”，似乎是在通过怀孕来 “养生”。
这对你和你的宝宝都没有好处
”吃了就不动 “的怀孕方式
只会使孕妈妈成为超重的妈妈
很容易引起一些妊娠并发症
分娩后很难恢复体形，而且会影响宝宝的发育。
当你怀孕时
不是坐着不动，而是要 “动静结合”
保证足够的休息时间，增加运动量
调节身体机能，增强免疫力
会使婴儿和母亲更健康
此外，运动对顺利分娩有好处
孕妈妈在怀孕期间越是懒散，分娩时就越是痛苦。
但实际上，你不仅可以提高自己的身体素质，还可以储备自己和宝宝的 “孕期战斗力”，有助于顺利分娩。
要知道，决定分娩是否顺利的因素有四个：劳动力、产道、胎儿和精神心理因素。
运动可以保证体力的储备，控制体重，使宝宝的体重控制在合理范围内，避免成为巨大儿，影响顺产。
运动还有助于改善孕妈妈的情绪，增强自信心，减少产后抑郁症的发生等。
说了这么多，哪些运动适合孕妈咪呢？
散步是孕妈妈在整个孕期中的一项安全运动。它可以改善心肺功能，预防或减少因怀孕而引起的气短和烧心，并有助于消化，减少孕期便秘。
孕晚期的步行还可以帮助胎儿下降到骨盆中，放松骨盆韧带，为分娩做准备。
当然，如果有准爸爸陪同就更好了，夫妻俩可以利用散步的时间进行交流，有助于感情的升温!
② 有氧运动
听起来像是普通人的健身运动，其实怀孕的准妈妈也可以做哪些简单的有氧运动，分享几个简单的动作。
站立后，慢慢下蹲，速度不要太快，能蹲多少就蹲多少；盘腿而坐，上肢上下交替进行。
坐在椅子上，两脚平放在地上，脚尖尽量向上，翘起后再放下，反复进行，注意脚尖向上，脚掌不要离开地面。
练习盘腿坐
早晨起床和睡觉时盘腿坐在地上，双手放在腿上，然后用双手将膝盖向下推，不断吸气，呼气一会儿，然后放开双手。
为什么很多明星怀孕时四肢纤细不臃肿，生完孩子后身体恢复得很好？原因是他们在孕期坚持锻炼，其中瑜伽是最受欢迎的运动。
练习瑜伽可以促进自然分娩，改善孕期腰痛等不适症状，伴随着轻柔舒缓的音乐，身心都得到放松，也有利于胎教的进行。要知道，母亲的好心情就是最好的胎教。
当然，对于初学者或没有运动习惯的孕妈妈来说，一般建议从14周开始练习瑜伽，不建议自己在家里练习。
如果你想生孩子时减少疼痛，想顺产，不做侧切，想孩子一出生就有母乳，想产后恢复快一点……。
实际情况是，怀孕后你不会忘记适当的运动!
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