很多孕妈妈在怀孕期间或多或少会感到腰痛，有的人还会出现剧烈的腰痛，无法正常行走和睡眠。更有甚者，产后无法缓解，让产后妈妈很困扰。
很多孕妈妈把原因归结为腰椎间盘突出，而剖腹产的则认为是腰麻穿刺的结果(其实和麻醉穿刺没什么关系)。还有人认为是盆腔骶髂关节炎症，还有人认为是骶髂关节紊乱引起的。其实产后腰痛和腰麻穿刺没什么关系。孕期和产后常见的腰痛，往往是由骶髂关节紊乱或腰椎间盘突出引起的。
由于雌激素，女性的臀部比男性宽。这一因素增加了女性骶髂关节的不稳定性，容易出现骶髂关节功能障碍。怀孕期间，随着胎儿体重的逐渐增加，脊柱和骨盆的承受能力会越来越大。如果走路姿势或坐姿不正确，可能导致骶髂关节不稳或腰部劳损导致椎间盘突出。另外，在分娩过程中，如果胎儿过大，产程过长，或者出现急产、难产、产程不当等。骶髂关节可能会过度分离。如果产后没有休息好，过度劳累，那么轻微脱臼的骶髂关节在产后无法恢复到正常位置，也会导致产后骶髂关节紊乱或加重腰椎间盘突出的症状。
那么，如何区分孕期腰痛和产后腰痛，是腰椎间盘突出还是骶髂关节紊乱呢？
无论是腰椎间盘突出还是骶髂关节紊乱，都与孕期负重过大、走路或坐姿不良、产后过度劳累、突然大幅度弯腰和拉伸等因素有关。所以孕期不要穿高跟鞋，坐姿要保持背部挺直，不要长时间歪斜站立，也不要长时间以同一坐姿哺乳。孕期注意控制体重。孕妇和胎儿都应避免体重过度增加，以免分娩时产程延长、难产，加重腰椎间盘或骶髂关节劳损。另外，怀孕中期可以开始做一些孕妇操，孕妇瑜伽以及坚持做盆底功能锻炼。尤其是孕妇瑜伽，有很多针对腰部和骨盆的练习，可以增加腰椎和骶髂关节的稳定性，对预防孕期和产后腰痛有非常好的防治作用。
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