要想正确受孕，提高男性的精子质量也是非常重要的，但并不是每个人都知道孕期怎么吃备孕会提高精子质量。那么，我们来看看备孕期间吃什么可以提高精子质量。备孕吃什么提高精子质量？
1、吃海带
海带富含钙和硒。缺钙会降低精子活力和精子顶体酶活性，从而影响妊娠。2、新鲜果蔬
为了提高精子质量，吃一些新鲜的水果和蔬菜也很重要。新鲜的水果和蔬菜含有丰富的营养成分和维生素，也能有效提高精子质量。3、吃韭菜
富含韭菜挥发油、纤维素等成分，粗纤维可以帮助吸烟者和饮酒者排出毒素。4、吃海藻类
海带、紫菜等中含有的明胶。能促进体内的放射性物质随粪便排出体外，所以能减少放射性疾病的发生。5、吃豆类
豆类食物含有多种维生素，能清除体内致畸物质，促进性激素的产生。可以多吃黑豆、豆浆等。6、吃牡蛎
牡蛎含锌量最高，被誉为“男人的食物”。锌有助于精子核酸和蛋白质的代谢，提高精子活力和数量，改善性功能。7、吃沙丁鱼
沙丁鱼可以提高精子活力，对心脏也有好处。关于精子你了解多少？1.精子在睾丸中产生，精子达到成熟大约需要10周的时间。
2.成熟的精子储存在附睾中。
3.精子是体内最小的细胞，需要均衡的能力补充。
4.一个正常的成年男性每天可以产生7000万到1.5亿个精子。
5.勃起的阴茎尖端大约有300万个精子。
6.附睾中的精子通过输精管运输，输精管中有一种富含果糖的液体，相当于火箭的燃料，有助于运输精子。
7.精液大部分是碱性物质，有助于精子的行程。
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