虽然在许多国家没有月经的习俗，但大多数产后妈妈更愿意 “遵循 “中国流传下来的习俗。外国妈妈不需要坐月子，为什么中国妈妈要坐月子？ 坐月子到底有什么好处？下一步是看一下分娩后30天的重要性。
坐月子的重要性
从医学角度来看，”月经 “一词是指产后。产褥期是指从分娩结束到母亲的身体恢复到怀孕前的状态这段时间。从胎儿娩出到出生后30-40天这段时间被称为产褥期，通常被称为 “月经期”。在这一时期，母亲的整个生殖系统得到恢复。
胎儿出生后，母亲的器官恢复到产前的状态。子宫、会阴和阴道的伤口愈合，子宫缩小，横膈膜下降，心脏恢复，被拉伸和放松的皮肤、关节和韧带逐渐恢复正常。这些形式、位置和功能的完全恢复，取决于母亲在月经周期中的保健工作。
如果采取适当的护理，恢复将是快速和顺利的；如果不采取护理，恢复将是缓慢的。此外，产褥期感染、乳腺炎、子宫脱垂、附件炎和许多其他严重的健康威胁都可能在这段时间发生。事实上，对 “月光族 “有很多成见，也会给母亲带来困惑和压力。
月经周期中的母体营养
在整个月经周期中，妇女需要一些营养物质，可以从以下食物中获得。
蛋白质：瘦肉、鱼和家禽含有高水平的动物蛋白；花生、豆类和豆制品含有高水平的植物蛋白。
脂肪：肉类和动物油含有动物脂肪；豆类、花生、核桃、葵花籽和芝麻含有植物脂肪。
糖类：所有谷类、白薯、土豆、栗子和莲子都含有大量的糖类。
矿物质：油菜籽、菠菜、芹菜（特别是芹菜叶）、蓝花楹和芥菜含有大量的铁和钙。猪肝、肾脏、鱼和豆芽菜含有大量的磷。
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