对于想要一个健康优秀宝宝的夫妻来说，做好怀孕的准备是很有必要的。因为在备孕期间，我们的孕爸妈一定要做好身体和心理上的准备，这样才能以最好的姿态面对自己即将到来的宝宝。
一般来说，我们建议怀孕的夫妻备孕时间一般应该从受孕日期后一千个月开始。在此期间，我们的怀孕夫妇需要补充叶酸；需要锻炼；你需要在饮食上戒烟戒酒；你需要在日常生活中停止熬夜…
除此之外，还有一点是我们怀孕的夫妻必须注意的：吃药，吃饭。
备孕饮食那些事
蟹之类的寒凉食物并非不能吃
我相信身边的大妈们都会告诉我们不能吃冷食！但是现代研究并没有发现不孕、流产和吃所谓的凉性食物之间有什么因果关系。而且，放弃一些水果、蔬菜、海鲜等也是很可惜的。孕期营养价值高，更何况食物的多样性更有利于营养的均衡。所以，不必怕冷如虎，根据自身情况合理膳食即可。
备孕期补充维生素应该适量
备孕需要补钙
建议每天喝300mL牛奶或合理补钙。建议女性在孕期可以调整饮食，每天喝牛奶或者遵医嘱服用补钙药物来积累钙质。只要饮食正常，遵医嘱，不乱吃保健品，就是安全的。
未煮熟的食物不吃
生鱼片、未熟透的牛排，甚至在火锅里煮嫩的猪脑和肉片等。最好谨慎食用。这是因为这些食物可能细菌超标，更容易引起腹泻；此外，寄生虫的问题也不容小觑。因此，在准备怀孕时，甚至在怀孕和哺乳期间，将肉类加工成完整的熟食是可取的。
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