观察月经周期是中国的一个传统习俗。通常情况下，孩子出生后，母亲必须在月经期间坐30-40天，并要遵守许多 “规则”。
一般来说，母亲不允许接触冷水或吃冷的食物。对于产后妈妈来说，除了休息和调理，更重要的是吃好，吃健康营养的食物，促进身体的恢复，更有利于产后母乳喂养。
有些产后妈妈的奶水并不理想，所以要在饮食上下功夫，只要营养摄入均衡，宝宝吸吮充足，就能实现 “大奶牛 “的愿望。下面是一个简单的30天食谱，适合顺产和剖腹产的母亲。
简单的30天月子餐食谱第一周（代谢排毒周）
生化汤：正常分娩7份，剖腹产14份，每天300毫升。
2份香油炒猪肝，用烤姜、米酒精华水（月经水）和香油炒。营养瘦身月子餐30天食谱 顺产、剖腹产妈
甜糯米粥：每天2碗
红豆汤：每天2碗
鱼汤：每天一道鱼汤，由毛鱼、海鲈鱼或黄花鱼制成，用低温烤香油、米酒精华水和烤姜煮成。
经期饮品：杜仲养生茶，或荔枝皮茶，或桂圆枸杞茶，解渴养生如开水，每天两杯，共约600cc。
生麦芽汁：用于失乳者，每天一碗，连续三天（不用于正在给母亲喂奶的人）。请提前通知，并在您的牛奶来之前饮用。
薏仁米：每天2碗（如果你吃不下，就不要勉强自己）。
特殊的哺乳汤：章鱼猪肘汤（为产后4天没有奶水的人准备）。月子餐30天食谱 顺产VS剖腹产月子餐食
木瓜茶：适用于乳汁少的人（产后三天使用）。
肝脏汤：滋养和保护肝脏，帮助肝脏提高解毒能力。