观察月经周期是中国的一个传统习俗。通常情况下,孩子出生后,母亲必须在月经期间坐30-40天,并要遵守许多 “规则”。
一般来说,母亲不允许接触冷水或吃冷的食物。对于产后妈妈来说,除了休息和调理,更重要的是吃好,吃健康营养的食物,促进身体的恢复,更有利于产后母乳喂养。
有些产后妈妈的奶水并不理想,所以要在饮食上下功夫,只要营养摄入均衡,宝宝吸吮充足,就能实现 “大奶牛 “的愿望。下面是一个简单的30天食谱,适合顺产和剖腹产的母亲。
简单的30天月子餐食谱第一周(代谢排毒周)
生化汤:正常分娩7份,剖腹产14份,每天300毫升。 2份香油炒猪肝,用烤姜、米酒精华水(月经水)和香油炒。 甜糯米粥:每天2碗 红豆汤:每天2碗 鱼汤:每天一道鱼汤,由毛鱼、海鲈鱼或黄花鱼制成,用低温烤香油、米酒精华水和烤姜煮成。 经期饮品:杜仲养生茶,或荔枝皮茶,或桂圆枸杞茶,解渴养生如开水,每天两杯,共约600cc。 生麦芽汁:用于失乳者,每天一碗,连续三天(不用于正在给母亲喂奶的人)。请提前通知,并在您的牛奶来之前饮用。 薏仁米:每天2碗(如果你吃不下,就不要勉强自己)。 特殊的哺乳汤:章鱼猪肘汤(为产后4天没有奶水的人准备)。 木瓜茶:适用于乳汁少的人(产后三天使用)。 肝脏汤:滋养和保护肝脏,帮助肝脏提高解毒能力。 原创文章,作者:小贝妈妈,如若转载,请注明出处:https://www.jk3721.net/55996.html